四款营养粥带你走进冬季养生

【兔兔网】冬天摄生进补一直是许多人寻求的生活方法，最好的进补方法莫过于喝粥了。尤其是在冬天的早晨最合适喝粥，今日为我们引荐几款最合适冬天进补的摄生粥。

红枣花生糯米粥

红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃衰弱所造成的纳呆便溏、气血缺乏、血小板削减、贫血、缓慢肝炎、营养不良等。

食材：大米90g;糯米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml;

做法：

1、花生和糯米洗净，用清水浸泡6小时。

2、大米和燕麦米淘洗洁净，红枣干洗洁净。

3、一切备好的食材放入高压锅中，熬制即可。

小贴士：

1、原料中的红枣干是处理好的片状红枣干，也能够将干红枣去核切成片。

2、用片状的红枣来熬粥，可使粥的枣香味愈加浓郁。

3、年纪较小的婴幼儿不合适喝此粥，避免被花生卡到。

黑芝麻核桃粥

这一款粥是雅俗共赏，不管是白叟、小孩子都能够食用。它能够辅佐解决脱发的问题、头发早白的问题、肾虚的问题、脾胃功用欠好的问题，排便的问题。尤其是合适中老年朋友，它能补肾、补气血、能调理脾胃，所以十分合适冬天来进行补养，用它来进行扶正固本培养元气。【兔兔网】

食材：红枣粥(或许白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;

做法：

1、将红枣粥里的红枣取出去皮去核，把枣泥放回粥里。

2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉，否则会苦涩，然后和黑芝麻一同捣碎，核桃一定要比较细，否则会呛到宝宝，如果用食物粉碎机更好。

3、将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。

小贴士：

1、把黑芝麻洗净、研成细末。核桃仁需求浸泡去皮之后再研成细末。接下来把米煮开，然后把黑芝麻、核桃仁研成的细末，添进去搅匀，渐渐的煮熟就能够食用了。

2、前期能够多预备点黑芝麻和核桃仁，都把它打成细末，然后放进冰箱贮藏待用。

莲子百合红豆粥

红豆具有清心安神，健脾益肾的功效。红豆富含铁质，有补血的效果，是女性生理期间的补养佳品。参加莲子、百合、具有固精益气、止血、强筋健骨等效果，能治疗肺燥、干咳、进步内脏生机，增强膂力。

食材：

红豆20克;莲子20克;百合10克;大米30克;冰糖;

1、预备资料。

2、莲子、百合、红豆、用水洗净，浸泡半小时。大米用水洗净，备用。

3、砂锅中加适量清水，中火烧开。锅中放入莲子、百合，红豆。

4、小火煮20分钟左右，放入大米，再煮10分钟。

5、放入冰糖于锅中，用勺子拌和到粥变稠即可。

莲子山药粥

多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功用，对人体健康十分有利，关于病后衰弱体质、妇女产后保养、小孩健旺体魄都有显著效果，因此被称为“食物药”。

食材：莲子30g;山药80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);

1、山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯。

2、砂锅中放入洗净的粳米莲子和山药丁，加足量水。

3、大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需求不断拌和下，避免粘底)。吃的时分能够参加白糖拌匀食用。

这四款摄生粥优点真的许多，从速在冰冷的冬天做上一碗吧！【兔兔网】