每日三个核桃的益处很多男人都不知道

【兔兔网】最近有关吃核桃的优点在网上说的许多，因为核桃富含不饱和脂肪酸，有助于铲除进入身体中的有害脂肪酸，能够起到降血脂、抗氧化和变老的效果，许多长寿白叟都有常年吃核桃的习气，并且每天无需多吃，每天吃3颗就足够。

这种保健效果涉及到全身各个器官安排，直至分子细胞，男人的精子也会从中获益，也就是说男们每天吃点核桃，有助于提高精子质量，对优生优育大有益处，美国的一项研讨就给出了这样的提示。

研讨者通过试验发现，现代男性因为环境要素以及生活方式的改动，精子质量大幅下降，其间精子细胞被脂质化是主要原因之一，而多吃富含不饱和脂肪酸的食物，将有助于精子的去脂质化，从而增强精子的活性和质量，更有利于孕育健康的宝宝。

富含不饱和脂肪酸的食物以坚果中最多，而核桃就是其间的佼佼者，不浸透脂肪酸的含量挨近90%，并且又非常便宜，是最好的挑选之一。并且也不需求多吃，每天3-5颗即可。有生育要求的男性在怀孕前每天吃三颗核桃，继续三个月以上就会从中获益。【兔兔网】

需求提示的吃核桃最好能和吃饭一同进行，比方做成核桃汁，和芹菜做成凉拌菜，熬点核桃粥，与红豆做成豆沙馅等等，或许在饭前直接剥一颗核桃吃都是不错的挑选。【兔兔网】