这七种食物男性日常保健可多吃

【兔兔网】关于摄生，我们常常会忽略男人，其实，男人也要留意摄生，今天来给我们介绍一些男人保健的办法。

燕麦有利心血管。

健康的食谱才是保证男人年青、生机、强健的良药。”男人应该依据本身生理特点，妥当饮食，才有助保持身心健康。

男性的内排泄代谢常常遭到损坏，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，铲除体内废物。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国养分学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰厚的可溶纤维素，可通过整理胆固醇来维护你的心脏和血管。在一些事例中，燕麦下降心脏病危险的几率到达了30%，甚至更高。北京男士会所

多吃蚝能补精。

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满意一天所需(15毫克)，然后增强男人的性能力和身心健康。北京男士会所

含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压作业。

男性由于在作业、家庭以及社会中长时间扮演承当者的人物，因而长时间处于高压状况，更需求弥补养分。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，应付作业。

除鲜枣外，维生素C含量丰厚的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够帮忙肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的排泄，然后对抗压力。

大蒜缓解疲惫。

人们都知道，大蒜具有强壮的灭菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以发生能量，并缓解疲惫。大蒜另一个不行忽视的功用就是提高免疫力，其间所含的硒化铅还具有抗氧化效果，因而被视为防癌食物。

深海鱼少中风。

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管收缩、下降甘油三酯等，对心脏血管特别有利。美国心脏病协会(AHA)主张，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

红酒防动脉硬化。

如果非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率。此外，红酒能提高抗氧化效果，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有成效。一般来说，中年男人均匀每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应防止空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、协助消化、削减对酒精的吸收。北京男士会所

把喝水提上日程。

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲惫、反响变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤弥补体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因而，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就立刻倒500毫升的水放在桌上，逼迫自己有空就喝，而且在午饭前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

这些食物在日常生活中都很常见，我们平常要多吃，一定能到达强身健体的效果 。【兔兔网】