北风体验：养生最适宜的七个时间

 【兔兔网】漫步的最佳时刻 

饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量耗费最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，作用会更好。

训练的最佳时刻 

黄昏训练最为有益。人类的膂力发挥或身体的适应才能，均以下午或挨近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最灵敏，全身和谐才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适合训练。

 洗澡的最佳时刻 

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松懈，血液循环加快，帮助你安定入眠。

 睡觉的最佳时刻 

午睡最好从13点开端，这时人体感觉已下降，很容易入眠。晚上则以22点至23点前上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。

 吃生果的最佳时刻 

吃生果的最佳时刻是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。

喝牛奶的最佳时刻 

因牛奶含有丰厚的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的失落状况而维护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

容的最佳时刻 

皮肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因而晚上睡前使用化妆品进行美容护肤作用最佳，能起到促进推陈出新和维护皮肤健康的成效。 【兔兔网】