办公室常备哪7种健康零食？

【兔兔网】橄榄

养分亮点：橄榄可以止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄合适餐间或餐后吃，而不合适饥不择食时吃。橄榄还能带来新鲜口气，是office零食谱中不可或缺的种类！

食用准则：每天2～3枚，在饭后食用。

黑巧克力

养分亮点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢开释能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因而，饿的时分吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有用。

食用准则：关于两餐间隔在5—6小时的人来说，榜首餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米巨细)，能快速缓解饥饿感。

牛奶

养分亮点：有人不能饮奶，或底子不喜欢牛奶的滋味。但是，难以割舍的是牛奶的养分价值，它的乳钙含量丰厚，吸收率高。

食用准则：预备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以邃古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

海苔

养分亮点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量特别高，常常食用可防止由于缺少碘引起的皮肤暗淡、毛发干燥和生长缓慢，并能削减脂肪在体内的存积，还能防止高血压和冠心病。

食用准则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，由于它简直不含什么脂肪，也没有什么能量！

花生

养分亮点：习惯于久坐的白领，不妨预备花生、核桃、杏仁等坚果。长期坐在工作桌前，患心血管疾病的可能性会高出许多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

食用准则：花生脂肪含量较高，应留意摄入量，不然简单引起肥胖。

豆腐干

养分亮点：豆腐干杰出的养分益处是高钙。豆腐干的最大特点是养分均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用准则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能弥补全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉

养分亮点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，一起，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

食用准则：这两种零食合适在腹中空空时吃。【兔兔网】