超过几点睡算熬夜？兔兔网小编告诉你

【兔兔网】关于现在许多年轻人来说，除了缺少训练之外，最威胁健康的就是熬夜这个问题了。许多人都是熬到凌晨三四点乃至通宵。可是有一个问题是，究竟几点睡才算是熬夜呢？

最科学的作息时刻，应该是在晚上22点就上床，23点前要睡觉，由于23：00-1：00这个时刻段人的胆经最旺，要平躺在床上睡觉；到1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；到了早上5：00-7：00大肠经最旺，应当要起床排便。

那么又是不是超越23点不睡，就算是熬夜了呢？

答案可能出乎我们的预料，实际上几点睡觉才算熬夜并没有一个一致的界说。关于习气晚睡的人来说，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；而关于习气早睡的人来说，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。

其实所谓的熬夜，是指睡觉时刻不规则，睡觉周期紊乱。不管你几点睡觉，只需坚持固定的睡觉周期，相对稳定的睡觉时长，都不叫熬夜。也就是说，如果你平常晚上10点睡，今日11点睡了，那就是熬夜了。

当然，呼呼也知道关于一些加班党来说，熬夜真的是无法防止的事。就从健康的视点来说，如果你真的无法避开熬夜，那么也要学会维护自己，让熬夜对你的损伤降到最低！

1. 留意饮食

熬夜党晚上简单肚子饿，可是吃什么就要格外留意。首要晚餐最好不要吃太饱，少吃辛辣，能够喝点果汁豆浆。

此外，要尽量少喝点刺激性的食物及饮料。能够恰当喝点淡茶，热牛奶，菊花茶等，并且必定必定要挑选热饮。如果在熬夜期间肚子饿了，能够挑选一些简单消化的食物，比方面条、生果之类的，不要给胃部太大压力。尽量吃些偏碱性的食物。

2. 环境

此外还要留意坚持室内的通风和本身的保暖。许多人为了提神会挑选放一些比较振奋的音乐，但这实际上是在给你现已疲惫不堪的身体再一次增加担负。

3.恰当的运动

就算熬夜也要常常转几圈，不要一向坐着；瞭望能够看到的远方，如果没有就做点眼保健操，或许闭目歇息一下；常常做一些深呼吸；累了能够洗把脸；第二天早上仍是要吃早饭。

当然，最好的就是坚持规则的作息，哪怕不得已熬夜也不要通宵，只要年轻时我们学会维护好自己的身体，今后才干防止许多的苦恼。【兔兔网】