脚上达到这几个目标恭喜你比其他人健康得多

【北京养生会所】脚因为是我们身体的最末端，很多人会疏忽它。殊不知，脚又被称为“第二心脏”，经过按摩、泡脚，可到达防病摄生，延年益寿的效果。

此外，脚仍是健康的“晴雨表”，你是否健康，从脚上三个特征就能够看出。

脚底色彩

中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。

中医以为，正常的脚底应该是淡红色，如果红色过分显着，可能身体有热；

如果色彩发青，可能有寒；

如果呈现黄色，代表肝胆欠好；

如果脚底发白，可能有贫血；

如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所造成的。

脚的温度

白叟、女性易呈现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒才能。

若脚心过热，则可能是阴虚内热，平常要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。

趾甲

健康人的指甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦！

如果你的脚趾甲变成苍白色，那就可能是贫血或营养不良，这时你要注重自己的饮食，侧重补血；

如果指甲上有纵纹，代表机体衰弱，抵抗力差，平常要加强训练，以增强抵抗力。

4个腿部动作延寿防衰

我国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授以为，脚是人体摄生的重要部位，经过做一些简单的脚部运动，能够影响脚部穴道，强身健体。

1.踮脚

常常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严峻的甚至会呈现下肢静脉曲张，这是下肢流不畅所造成的。

无妨每小时做一次“踮脚”，能够促进下肢血液循环。

2.脚趾抓地

具体方法：取站姿或坐姿，双脚贴合地上，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，替换影响经络；

还能够用脚趾抓东西，既可影响脚部穴道，还能按摩脚趾。

3.搓脚

每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。

搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。

4.干洗腿

双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开端按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。

这个动作可活动双腿，防止下肢静脉曲张和水肿。【北京养生会所】