【兔兔网】许多男人说精力就像轿车的汽油，油没了，轿车也就开不动了。精力好的男人就像武松，既能白日上山大老婆，又晚上回家看大嫂。精力欠好的男人就像武松他哥，白日卖个烧饼被人欺，老婆在家被人骑。精力旺盛首要维护的就是肾，男人肾好精力才好，男人肾功能强精力才可能比他人强！

精力充分

个人关于精力充分的界说是：在作业时刻内，坚持精力的充分和脑筋的灵敏，以完结最高功率的固定时刻投入/产出比。影响一个人精力的要素有三个：身体、心思、还有日子方式。那我们应该怎样做到呢？

一、先从身体开端

好的身体是健康而充满生机的，是一切的根底，为了完结这个方针我们有必要调整睡觉、运动和饮食。

1、睡觉

确保足够的睡觉质量。对一个期望坚持作业时刻充分精力的人来说，睡觉有必要是头等大事，睡不行时刻却想要有旺盛的精力那是绝不可能的，别的，达芬奇睡觉法已被证伪，所以，想要精力充分，榜首使命就是足够的睡觉。

2、运动

俗话说生命在于运动，运动可以推迟变老，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得愈加健壮、增加抵抗力。不同的心脏生机、血管弹性、肌体力气就意味着身体内血液可以更快的带着更多的氧分与能量到各个器官，支撑我们做任何作业，让我们更有掌控力和行动力。

3、饮食

养分均衡，食物多样化，一起约束盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。确保每天饮水的足量，吃饭定时定量，只吃7、8分饱为最佳。精力差肾虚的男性可以多吃一些药食两用的食物，像人参，玛咖，枸杞和芡实等都是进步精力补肾的好食物，有人说直接吃这些食物作用并不抱负，人体吸收率太低，主张直接服用这些食物的发酵液产品，经过食物发酵技能有用的萃取人参，玛咖等药性成分，进步运用率和吸收率，抗疲劳补足精气神，目前市面上也有同类型的产品，像人参玛咖益生菌发酵液等在网上面也可以便利买到。

科学饮食

二、改变日子方式

每个人不同的心思和身体状况给了我们一定量的精力总量，精力的最大耗费是调集注意力完结挑战。而当精力用完了之后就有必要好好睡一觉才可以渐渐补充回来。 在上面身体和心思讲的其实是怎么扩展我们每个人的精力总量，而日子方式最重要的含义就是科学而合理的分配精力。

1、远离坏习气

这个非常简略，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规则。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及持久的空虚，做到了就可以等待未来的持久的丰满的成功和满意。【兔兔网】

养成好习气

2、规则化地日子，习气替代意志

规则化可以让自己身体深处的生物钟和心情钟可以规则化，并建立起神经上的反射相关。运用习气而不是意志去完结一件作业，关于精力的耗费量距离是巨大的。将一些常规的日常作业和日子的使命养成好的习气，就会让我们在不知不觉间以超高的功率处理问题，随后运用剩余精力调集注意力来处理特别的问题，并处理它。

3、张弛有度，知道自己

定时审视自己的心里非常重要，问问自己方针是什么，现在是否走在正确的路途上面。与自己对话，责问自己、劝慰自己、激励自己。冥想和旅行对错常好的两个方法，究竟更好的知道自己才可以处理问题。

三、坚持心思健康

一个身体再壮实的人，假设在心里深处对这个国际失去了决心和期望，做什么作业也提不起劲来，那他底子就不可能具有旺盛的精力。相反，有些人即便身体瘦弱，但假设心里深处有着自己的坚持，进而发生强烈的期望达到希望的动力，那么他所爆发出来的精力也可能远超常人。

坚持心思健康

1、自我认同——找到自己的价值和存在的含义。

2、心情办理

一个成熟的人，决不会成为心情的俘虏，找一种合理有用的宣泄途径，学会用内化和提高来调理自己的心情，对错常有必要的。特别是在干事和作业的时分，有条不及的慎重才可以最有用的完结作业。不时的大喜大悲只会将自己搞得非常疲倦。

3、清晰动机

由于有结尾的征途才干最大极限的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻痹，但是方针清晰，懂得将方针分解为习惯自己能力的小使命，操控好节奏的前进却会让人觉得决心丰满、精力十足。【兔兔网】