女性更年期为何容易腰背酸痛及骨折呢？

【高档会所】骨质疏松症就是因为缺钙引起的，人体本身不能组成，要从食物中吸取，多晒太阳，增强钙的吸收，钙能按捺脑神经的振作，如果人的大脑中没有满足的钙质，心境就简略不安和激动。高钙食物比如牛奶、海带、虾皮等。超市有售，牛奶建议是纯奶，晚上

有助于睡觉。

2、豆制品

豆制品是日子中随处可见的，比如豆浆、豆皮、豆腐等。不但能补偿钙，可以补偿更年期女性缺少的雌激素，比较安全，并且减缓钙的丢掉，自己可以去超市买黄豆等，自己早上可以自己在家里打豆浆喝改进更年期从每天一杯豆浆开端。

3、蜂蜜类

蜂蜜能促进移风易俗，有前进造血功用和组织修正效果，早上一杯蜂蜜可以扫除肠胃废物。可以食用倾城蜜，补养卵巢，朋友在某宝下手过，其他蜂蜜里边的蜂乳含有特其他蜂乳酸，对防治恶性肿瘤也有效果

三、训练

除了食疗外，更年期女性一定要恰当训练，运动和体育训练在老年性骨质疏松的避免中起重要效果，有着药物不可替代的成效。运动可促进全身血液循环，骨骼通过血流量的增加可得到满足的营养物质和无机盐，然后减慢骨骼的变老和退行性改动的速度。 

更年期女性要日子有规则，恰当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不只可以增加日子情味，还能坚持出色的大脑功用，增进身心健康，对改进更年期大有裨益。祝福大家能顺畅度过更年期。【高档会所】