男人应该如何养生保健

【男子会所】饮食、训练、情绪、起居等关于机体健康都很重要，关于男性来讲，摄生可以坚持和促进生殖才能和性功用。我们下面介绍男性怎么经过饮食进行摄生。

1．恰当多进食富含精氨酸的食物，如花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。含精氨酸的食物是人体制作精子的质料之一，多吃富含精氨酸的食物可以添加精子数量，提高性才能。

2．恰当多进食含锌量较高的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食物。富含锌的食物对精子的发生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男人输精管萎缩， 睾丸、附睾、前列腺发育缓慢，睾丸上皮细胞萎缩。据研讨，每人每日摄入锌最低量应15毫克以上，因而有意识地多吃些含锌多的食物，对进步性功用是有利的。

3．恰当多进食富含优质蛋白的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。由于精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于进步性欲及精液、精子的生成。

4．恰当多进食富钙的食物，如虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品等。试验证明，钙可以激活公牛附睾内非活动精子，可进步受孕率。富含钙的食物可影响精子老练，对改进男人生殖才能有必定帮助。

5．恰当多进食富含维生素E 的食物，如芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及植物油等。维生素E对保护性器官正常功用有重要效果，缺少可引起睾丸危害，性功用减退与紊乱。

从我国传统中医视点来说，下列食物对改进男性性功用亦很有效果：牛、羊的阴茎、睾丸含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳痿、早泄等性功用妨碍，但含有较多的胆固醇，会加剧动脉粥样硬化，所以中年以上的男人，特别是伴有高血压、冠心病者不适宜，患有胆石症、前列腺肥壮者也不宜食用。

韭菜、韭菜籽和洋葱，中医以为有“壮阳”成效，适于阳痿、遗精等肾阳虚患者。特别洋葱所含的蒜辣素，在体内氧化，具有振奋效果，可影响内脏平滑肌缩短，促进内分泌腺体发生雄性激素。

中医以为麻雀及麻雀蛋都有“ 壮阳”成效。雄鸽内含丰厚的氨基酸、胶质、钙及雄性激素，也是增强性功用的全身健壮食物，可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服，可治肾虚引起的各种性功用妨碍。

蚕蛹含有丰厚的蛋白质，其有“补肾壮阳”效果，每100克含蛋白质52克，高于鸡、鱼、肉、蛋，并且含十八种氨基酸，是一种优质蛋白质，易被人体消化吸收，蚕蛹还富含钙、磷与激素，可治疗阳痿、遗精。蚕蛹含脂肪少，特别适于中、老年人食用。

别的，还有许多中医食疗处方可以提高性才能，需求依据本身体质和医师主张辨证挑选运用。【男子会所】