晚上睡眠姿势大解析

【北京养生会所】人的终身有很长时刻都是在睡觉中度过的，大部分人都有一个惯性的睡姿。睡觉姿态有仰卧位、右侧卧位、左边卧位和俯卧位四种体位。据统计，有65%的人习气侧睡，30%习气仰睡，而5%习气俯睡。有人会有疑问，哪一种睡觉姿态是健康科学的呢？当挑选左边卧的睡姿时，心脏会紧贴床面，这样长期的睡觉姿态对心脏和身体是否有影响？

有研讨发现，不同睡姿各有利弊。侧卧有利于铲除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防备痴呆症和其他退行性疾病。

针对左边卧的睡姿，英国胃肠病学家罗宾·丘特坎标明，“胃灼热”症状在晚上往往变得更严峻，尽管还未弄清切当原理，但人们采纳左边卧睡姿时，症状显着减轻。现在推测是因为这种姿态让内部器官在一条线上，有助于显着削减流入食管的胃酸，然后削减胃灼热带来的疼痛感。所以，胃部不适时，应挑选左边卧睡姿。一起，土耳其伊兹密尔大学的一项研讨发现，40.9%左边卧入眠的人自述常做噩梦，只要14.6%右侧卧入眠的人有此自述。因而，若感到精力厌倦、心理严重，要防止采用左边卧睡姿。

左边卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏坐落胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左边，所以左边卧时不仅使心脏遭到压，并且胃肠遭到压榨，胃排空减慢，关于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左边卧。

经过现在的研讨和调查，有依据标明左边卧睡姿可能会一定程度上的压榨心脏。可是心脏受损和左边卧睡姿没有清晰的因果关系。

所以，如果心脏不是很健康或许有心脏方面疾病的人，是不主张进行左边卧睡姿。

如：

冠心病 ：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液向右侧，减轻心脏担负。

轻度心力衰竭：一般采纳右侧卧，可把头部恰当垫高，可削减对心脏的担负，也使呼吸疏通些。

右侧卧的睡姿会让坐落胸腔左边的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。心脏处于高位，不受压榨。肝脏处于低位，供血较好，有利推陈出新。胃内食物借势力效果，朝十二指肠推动，可促进消化吸收。一起，全身处于放松状况，呼吸匀和，心跳减慢大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充沛的歇息和氧气供给。但右侧卧位影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。一起，右侧卧睡姿不适合孕妇。【北京养生会所】