养脾胃就是养你的后天之本

【兔兔网】现代人由于作业压力大、饮食不规则不卫生等原因，越来越多的人脾胃出了毛病。“三分治、七分养”，能够通过简略的饮食保养、运动训练、按摩穴道、调理心情等，就能远离脾胃疾病。在中医看，脾胃之气旺盛则人体万物可生，而脾胃之气衰弱则百病繁殖，会引起一连串的不良反应。

饮食水谷通过胃的消化后，将养分物质传输给脾，脾脏将养分物质化生为气血，濡溉五脏六腑和周身表里，当脾胃气血足够时，肌肉丰盈，四肢强健。脾胃气血亏虚时，不只全身肌肉酸软乏力，精力厌倦，简略累想睡觉；还会呈现怕冷，吃些生冷凉食、身体受凉就会呈现腹痛、腹泻的等现象。

要想解决过胖或过瘦的烦恼，首要应“检查”一下自己的肠胃是否健康。前面提及，脾胃的功用是主运化、化生气血、滋补全身。如果脾胃出了问题，不能好好消化食物、化生气血，吃进去的养分底子无法吸收，那人吃了等于白吃，身体各个脏器也就吃不饱饭，当然不能好好地运作，就会在体内堆积成无用的垃圾，变成湿气。这时候，人体天然调动元气去化湿，更多地消耗人的能量。人领会越来越衰弱，面黄肌瘦没有精力，这就是脾胃生理功用弱的体现。所以说，人体消瘦跟脾胃有联系。

相同的，常常感觉饿，但光吃不长肉也是脾的问题，这种情况在中医里叫消谷善饥，是由于胃火炽盛所造成的。胃是主受纳的，胃火大，食物消化得快，若此刻脾气再亏虚，则脾运化无力，不能把养分运送于全身，天然就瘦了。这也是胃热炽盛型糖尿病的一个典型症状。

反之，吃得多还能较好地消化，就会肥壮。这种肥壮是现代医学里说的单纯性肥壮，许多青少年小胖子多是这种情况。高血压、高血脂、糖尿病等许多疾病都跟肥壮有关。

瘦与胖外表是吃的问题，归结究竟仍是脾的问题。当然跟一个人的饮食偏好和生活习惯等许多要素有关。因此，要想彻底改变过胖或过瘦的情况，需要从饮食习惯、日常细节多方面改变，方能见效。

保养脾胃要诀

第一要训练

恰当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源足够，精气神旺盛。所以，老年人要依据本身的实际情况挑选适宜的运动量及训练方法。漫步是比较合适的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，协助脾胃运化，到达祛病防衰的作用。

第二要达观的心态

人的精力情况、心情改变对脾胃亦有必定影响。中医以为“思可伤脾”，意指思虑过度也会导致脾胃功用失调。

所以，想要胃好就要做到胸怀旷达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的心情及达观的心态。

第三常吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物

首要包含吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如面食、大米、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。日常饮食要以清淡为主。进食温凉恰当，不要过热也不行过凉，由于热伤粘膜，寒伤脾胃。

少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食物。

脾胃有四怕

一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最简略伤及脾胃。红豆薏米粥是很好的养胃去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏仁能够健脾除湿利水，药用养分价值高，常吃能够延年寿，返老还童。两者同煮，除湿作用非常好。并且做法也简略，直接把这两样放水里熬成粥即可，既可当甜品也可当早餐。不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不行加大米，否则不利于祛湿。

红豆薏米粥

做法

1、首要预备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，再炒过一遍，然后用热水泡两个小时左右

3、最终将一切的资料一同倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，依据个人口味参加冰糖即可。

薏米山药芡实粥

做法：预备大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克

薏米和芡实先洗净，然后用水泡2小时。薏米、芡实放锅里加水，大火煮开，调小火煮，30分钟后把大米加进去，用小火煮20分钟。把山药切成3毫米厚，放锅里煮10分钟。参加冰糖即可。【兔兔网】