一天里面最重要的一餐是哪一餐？

【风月体验网】近来一名医生撰文指出，早餐不是最重要的一餐，睡前那一餐才是最重要，并且越接近睡前吃越好。这样的观点推翻了现在遍及发起的早餐要吃得好，尽量不要碰宵夜，让不少人疑惑：莫非长久以来都做错了吗？结论先说在前，从肝胆肠胃科和精神科医生的观点来看，文中有许多貌同实异的说法；并且从现有研讨和临床调查，并没有满足依据支持这篇文章的观点，医生们以为，这么做不只得不到好处，如此发起更可能损害许多人的健康。

    根据文章中的说法，睡觉休息时才是肠胃系统进行消化作业的时分，此刻副交感神经主导，肠胃能充沛活动，身体不需负担其他作业，睡前吸取好的营养素，能在睡觉中好好修正。交感神经与副交感神经是彼此抗拮的效果，白日由交感神经主导，以敷衍各种压力，睡觉时则副交感神经上升；副交感神经的确与肠胃活动有关，但睡觉时一切生理机转仍是会下降。下面北京丝足会所健康参谋为我们逐个解析。

     驳1：睡前进食，晦气消化系统效果，交感神经相似加油器的效果，副交感神经则像是刹车器。睡觉时由副交感神经主导首要是为了让生理运作缓和，有好的睡觉质量、血压、心跳减缓，可是如果在睡前进食，逼迫肠胃活动，反而简单消化不完全、活动不顺，搅扰睡觉。曩昔有研讨发现，睡觉时，整个肠胃道都晦气于消化吸收。包含唾液腺分泌量、吞咽次数、食道括约肌的压力、缩短频率等，都会下降许多，胃排空时刻延伸，小肠、大肠活动也削减，肛门管腔的压力也下降。若是胃食道逆流的患者，睡前吃了很多食物，会让逆流状况更加重。

    太晚进食也晦气于消化性溃疡的患者。曩昔有研讨在受测者的胃放入胃酸，比较晚上6点和晚上9点进食的胃酸状况，成果显现，晚上9点进食的人的胃酸比较多，整晚和睡觉周间的胃酸酸度也高出许多。

    驳2：睡前进食 脑中风、心肌梗塞危险添加，发现睡前进食是相关仅有因子，虽然不清楚原因，但仍有某种程度的意义，应该被考虑进去。也有人以为，睡前很多进食，晦气于血压操控，脑中风、心肌梗塞的时机都可能添加。

    驳3：消耗能量少简单构成脂肪肝，白日饭后活动，能消耗能量，但如果晚上饭后就睡觉，简单堆积三酸甘油酯，导致脂肪肝。并且夜晚进食，肝脏有必要不断作业、合成、代谢物质，对肝脏是一大负担。   

    驳4：胆结石、尿路结石时机添加，睡前很多进食或吃得过分油腻，也可能进步胆结石和尿路结石的时机。由于躺着会影响胆汁引流；饭后3~4小时则是钙离子代谢的顶峰，这时如果在睡觉，就会影响代谢的功率。

    驳5：晚进食者吃得多 肥壮机率高，虽然有研讨以为，如果整天吸取的食物量和卡路里和一般人一样，晚吃纷歧定会变胖，但从流行病学和临床调查，晚进食的人大多在其他时刻也会吃的比较多，往往仍是比较肥壮。

    一位报社总编辑泄漏，多位搭档习惯深夜2点下班后去牛肉面摊吃喝，不到半年全都变胖，其间还有人胖到呼吸都有呼噜声，影响作业时的膂力。