一天吃一个鸡蛋的好处

【兔兔网】膳食指南中提出，每人每天应该摄入300mg奶制品，恰当蛋类，这两样放在早餐吃不只能够保持足够的蛋白质养分成分，也能供给热量，鸡蛋养分丰厚，对人的成效也很大，一天一个鸡蛋是很好的选择。鸡蛋尽管个头小，但鸡蛋的养分成分丰厚，富含优质蛋白，各种氨基酸、脂溶性养分成分，例如维生素E、维生素A、维生素D，矿物质成分丰厚，别的还有特有的卵磷脂，卵磷脂能够保持神经健康，还有助于抑制胆固醇结合蛋白质附着在血管内壁诱发动脉粥样硬化。

很多人对鸡蛋很忌讳，由于鸡蛋含有较多的胆固醇成分，一个鸡蛋大概有300mg左右的胆固醇，人一天摄入胆固醇的约束是500mg，因而，一个鸡蛋就供给了大量胆固醇，所以，确实高胆固醇、高血脂的朋友不能多吃鸡蛋，一周三次即可，对于普通人来说，每天1~2个鸡蛋没有问题。别的，胆固醇并不都是坏胆固醇，人体一切膜结构根本都需求胆固醇的参与，其实胆固醇是一种有必要的物质；我们要做的是增加好胆固醇（高密度脂蛋白）下降坏胆固醇（低密度脂蛋白）的含量。而总胆固醇的量分为内源性和外源性，内源性胆固醇99%由肝脏分泌，占总胆固醇的70~80%，外源性（食物中摄入）胆固醇只占20~30%，并且吸收量还会跟着摄入量不断减少，因而，外源性胆固醇其实影响并不算太大。

但鸡蛋其实恰当食用是能够协助抑制胆固醇损坏血管的，其实是对心脑血管缓慢疾病有防止效果的，并且鸡蛋养分丰厚，不吃的话确实很可惜。【兔兔网】