【北京体验网】每个人都想养生，但真实长命却没有几个！

许多时分，你认为是在养生，其实是在养病！不只非但不能延寿，反而折寿！

这些我们常做的“养生”害了许多人，再这么做迟早会要命！提示家人朋友~

1、每天2万步：毁了膝盖！

世界卫生组织从前说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。

骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要把握恰当办法，一味许多走路或会损害腿部！看看这些走出来的病↓

日行一万五，走出滑膜炎！

前不久，杭州的刘先生想经过暴走瘦身，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医师说，刘先生是走得太多了！归于过度运动，现已损害到了身体！

日行2万步，膝关节积液！

张阿姨本年50多岁，平常喜好锻炼身体的她，经常到邻近公园漫步，基本上每天两万步打底。没想到，这种寻求健康的方法给她带来大费事。正是由于走路太多，对膝盖发生了损害，时刻长了，本来应该起到光滑关节效果的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

你的身体能接受每天这么多步吗？

专家认为，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因而千万不要认为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

2、多吃生果，伤了脾胃！

现代人普遍认为吃生果很好，能够弥补这个弥补那个，获取各种营养元素。

其实在我国古代的养生观念看来，吃生果是要稳重的。我们知道，我们的脾胃喜爱温暖，脾胃温暖了才干消化食物，运化营养。而生果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

脾胃被称为“后天之本”，首要由于人体的生命活动有赖于脾胃运送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

特别是冬季，气温很低，生果很凉；加之生果本身又是生的，对脾胃功用的损害就可想而知了。

因而说吃生果要有度，更要以自己脾胃的功用而定。东方人本来就体质寒，脾胃简单寒，脾胃功用弱的人，主张吃生果要适量。

所以，关于吃生果，我们不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

3、胡乱进补：吃出了癌！

许多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的比方还真不少。

一位朋友结业后进了一家电视台，上班后的第一个春节前，决定给爸妈预备一点礼物。经朋友引荐，我买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。

儿女买的补品，爸爸妈妈自然会定心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最终把爸妈折腾进了医院。

许多人注重养生，但其实是在养病。比方他们去吃许多补药，导致脉息又沉又紧，气血不流转，还有人吃补药吃出了癌症。

许多长命的人基本都不会乱吃补药，平常就吃好三顿饭，从不乱吃，成果越来越好，精力越来越充分，脑子也越来越好使。【北京体验网】

4、五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！许多人都知道吃五谷杂粮的优点，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又便利，优点又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰厚的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只要淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体晦气。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。不管有没有糖尿病，都不主张多吃。

5、趁热吃：损害食道，严重可得癌！

“民以食为天”，我国人爱吃，也酷爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等形形色色的烹饪方法，并且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习气。

嘴的愿望是满足了，消化系统的担负就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的损害。

我国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎说：“在消化道内，食物的消化进程适宜在挨近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活泼，胃肠道血管扩张，对肠胃发生影响。”

食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长时间下去，可使该部位癌变。

专家提示，人的食道，十分娇嫩，只能接受50℃~60℃的温度，逾越这个温度，食道的黏膜就会被烫坏。

日常日子中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一瞬间，刚沏好的茶不要贪心品茗的快感。

6、乱补维生素：吃出结石，加快动脉硬化！

维生素品种较多，功用各异，不只对医治维生素缺少病有特效，并且对其他一些疾病也有辅佐医治效果。但有些人却夸张了维生素的效果，不管生何种病，都把维生素当作全能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺少维生素，不管患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加剧病况。

例如，胃溃疡患者许多服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的影响。

平常有人把维C泡腾片当作进步免疫力的药品，但其实维生素缺少者才需求弥补，一旦长时间过量服用维生素C还会导致尿路结石，加快动脉硬化。

我们天天讲养生，但必定要是科学地养生，不考虑本身状况的胡乱吃喝补品只会让自己的身体变得更糟！这些习气，必定要提示您身边的家人朋友看看，这是关乎我们健康的大事！【北京体验网】