女性必学5大养生补血法

【风月论坛】女人要想气色好，气血一定要充盈女人与血总是不能分隔，血足，皮肤才干光润，面色才有光泽，女人若要寻求面庞靓丽、身段窈窕，有必要注重养血，养血则要留意本文说到的几个方面。下面给大家介绍一下，女人必学的五大养血法！

育龄期女人因其生理有周期性耗血的特色，若不善于养血，就容易呈现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、目炫、乏力、气急等血虚症。

严峻贫血者，还极易过早呈现皱纹、青丝、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才干光润，面色才有光泽，女人若要寻求面庞靓丽、身段窈窕，有必要注重养血，养血则要留意以下几个方面：

1.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，并且有利于身心健康，一起还能促进身体骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤光润，面有光泽。所以，应该常常坚持达观的心情。

2.睡养：确保有足够睡觉及充分的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养：要常常参与体育锻炼，特别是生育过的女人，更要常常参与一些量力而行的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、漫步、打球、游水、跳舞等都是很好的运动项目，可增强膂力和造血功用。

4.食养：女人日常应适当多吃些富含造血质料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的成效；贫血严峻者可加服硫酸亚铁片等。

此外，还应该彻底治愈出血病症。女人患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或重复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快彻底治愈。避免过多流产，也是妇女确保健美身体的一项重要条件。【风月论坛】