为什么中午越午睡越困？

【男子会所】俗话说“正午不睡下午溃散”，许多人都会使用正午歇息的时刻睡上一觉，确保午后作业的功率。现在许多依据也标明，适当午睡能缓解过度疲惫，还能够预防心血管疾病等导致的猝死。可是也总能听到周围的朋友诉苦“睡了一瞬间，更困了，还不如不睡”。

午觉后更困了，那还睡不睡了？

答案当然是要睡！

正午小憩一会，可使大脑和身体各体系都得到放松和歇息，不光能够消除疲惫，还能更好的集中注意力，进步作业功率，一起午休能够有效下降高血压、糖尿病、心血管疾病乃至是抑郁症的发病率。

可是为什么午觉会越睡越困呢？

一般在入眠30分钟后，便从浅睡觉进入深睡觉阶段，这是大脑的各中枢神经按捺进程加深，脑安排中许多毛细血管暂时封闭，流经脑安排的血液相对减少。如果正好在这个时分醒来，伴随你的就会是疲倦和劳累。

由于这时被按捺了的大脑皮层还未免除，封闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，形成一时性植物神经功用紊乱，由于会感到周身不舒服而愈加疲倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才干消失。

一个睡觉周期最短也要一个小时左右，而正午时刻短的歇息时刻，是不允许你有这么长的时刻来睡午觉，所以，真的别睡太久了。

有睡觉专家指出，10到20分钟的午睡是最有助于康复大脑功用的时常，能够协助你的大脑在一天的超负荷作业之后得到放松。如果超越这个时刻的午休，不光不会觉得容光焕发，反而一整个下午都可能在哈欠连天。

如果正午不睡觉，会影响健康吗？

午睡或不午睡，仅仅个人的挑选。只需自己觉得歇息够了，就不必牵强。

早起型的人（比方老年人）比晚睡型的人，更能从午睡中得到优点。可能这也是许多老一辈一定要啰嗦年青人多睡午觉的原因了，由于他们自己有获益。

睡觉是每个人共同的习气。有的人每天要睡足8小时，而另一些人每天只需要睡5个小时，都是合理的。只需个人的睡觉习气能够确保自己正常的生理需求和社会活动，就是正常的。

午睡也是有考究，不注意或适得其反

1、午睡时刻不宜过长

午睡一般比通常睡觉的时刻要短，20分钟的时刻短小睡不只能够免除疲惫、进步敏锐度和记忆力。如果长时刻的午睡，醒来之后就会感到愈加的疲倦。

2、午饭后不要立刻睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液影响食管，轻则会让人感到不舒服，严峻的则可能发生反流性食管炎。因此，午饭后最好歇息20分钟左右再睡。

3、午睡醒后别急着起

午睡醒来后别立刻起来，先渐渐移动身体，腰板坐直，活动一下四肢以及头颈部位，过几分钟再正式进入作业状况。

4、午睡姿态要注意 

采纳平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的挑选。一般办公室条件不允许，能够在办公室预备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较天然的状况，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目歇息。【男子会所】