哪些养生方法是错误的？

【兔兔网】1、五谷杂粮粉：血糖进步速度快

老百姓常说，多吃五谷，不生杂病！许多人都以为吃五谷杂粮有许多优点，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又便利，优点又多！成果吃出了血糖升高.

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰厚的膳食纤维，促进肠胃活动；另一方面也有丰厚的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只要淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的进步速度更快，对身体晦气。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。不管有没有糖尿病，都不主张多吃。

2、过量步行：伤了膝盖。

有专家说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。所以许多渠道、app推出“运动记载”功用，记载每天的行走步数。所以“晒步数”也成了现在的一种潮流，许多人每天都超越2万多步。但万万没想到的是,每天这么走，膝盖伤着了！

其实，正常人每天应该走6000-10000步，路程3-5公里比较适宜。

3、乱弥补维生素：吃出结石。

如果机体不缺少维生素，不管患何种病，服用维生素都是一种糟蹋，甚至会加剧病况。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不只无效，并且还会加剧对胃的影响。平常有人把维C泡腾片当作进步免疫力的药品，但其实维生素缺少者才需求弥补，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加快动脉硬化。

4、胡乱进补：吃出了病

许多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的比如还真不少。俗话说：“人参吃死无罪，黄连治病无功”。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药！但对阴虚体质的人，就是毒药！

关键是每个人要了解自己的身体特征，不能一味的着重，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！【兔兔网】

心得：

1、五谷杂粮粉少吃

2、不要过量步行

3、不乱弥补维生素

4、不乱吃补品