【北京养生会所】推拿按摩耳健脑强肾,擦腰壮腰益肾,现在北京养生会所小编为你具体分析。中医以为,肾是先天之本,人体跟着肾气的逐步旺盛而生长发育,继而又跟着肾气的逐步衰退而变老,中老年人应注重肾的滋养。下面介绍几种简便易行的按摩补肾办法。
1.摩耳。双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往复推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩办法有健脑强肾、聪耳明意图成效。
2.擦腰。搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往复冲突腰部两侧,一上一下为一遍,连续冲突100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的效果。
3.揉小腹。晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的方位,按顺时针方向揉按5分钟。此法能够补肾助阳,改进夜尿频多等症状。
4.按腹股。每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
5.撮谷道。谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一同上提,一起吸气,然后呼气时放松,重复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的效果。
6.摩足心。足心的涌泉穴直通肾经,常常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡前先用温水泡脚,再将双手彼此冲突至热,用左手的手心按摩右脚心,用右手的手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。 【北京养生会所】