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【北京会所】我们身边总有这样的人，一个月里大半个月都在患病。
今日听他说胃不舒服，明日又见他伤风。虽然个人体质有差异，但关于免疫力的凹凸，还跟你的日常习惯有着极大的联系!
今日听他说胃不舒服，明日又见他伤风。虽然个人体质有差异，但关于免疫力的凹凸，还跟你的日常习惯有着极大的联系!
损坏免疫力的 5 个“凶手”
不爱喝水
有多少人是比及口渴了才想起来喝水的?
充沛饮水能坚持呼吸道黏膜湿润，使伤风病毒难以敏捷繁衍，能增强免疫。至于喝水的其他好处，就不在这里多说了。
压抑情绪
日子中我们过多地在重视周围的环境，反而疏忽了自己的情绪。
长时间压抑自己心里的不良情绪，简单引起体内内分泌紊乱，下降免疫力。
建议找适当的办法如找牢靠的人进行诉说、多与别人交流等缓解自己心里的压力。
短少睡觉
该睡觉的时分，你还在忙着玩手机追剧?
短少睡觉会导致免疫力下降，下降抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研讨发现，与每晚睡 7.5~8.5 小时的人比较，每晚只睡 4 个小时的人，体内抵御流感的抗体削减 50%。
交际圈子小
如果想约人出来吃个饭见个面，你可以联系上几个人?
人需求独处，但也需求必定的交际。
研讨发现，一个人的交际圈子越小，就越简单患病。在 18~55 岁的成人中，至少有 6 个朋友的人，比朋友少的人抗伤风的能力强4倍。
被迫吸二手烟
家里有吸烟的，就算他一时戒不下来，也得让他吸烟时别待在室内。
被迫吸烟与吸烟一样有害全身健康，下降免疫。
据统计，每年大约有 3000 名美国人由于吸入二手烟而患肺癌死亡。
有几种体现，免疫力在下降
感到疲惫
提不起精神，歇息几天后缓解，但继续不了几天，疲惫感又呈现。
伤风不断
常常伤风，每次要经历好久才能好。
简单被感染
身边有人伤风，过不了多久自己跟着伤风了
创伤简单感染
被划伤的创伤，不简单愈合，有时乃至红肿流脓。
多做5件事，增强你的免疫力
多吃这些蔬果
西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等赤色蔬菜，蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇类食品，绿豆、赤豆、小豆、蚕豆等豆类均能增强人体免疫力。
多喝酸奶
酸奶含有的乳酸菌可有助于改进肠胃功用，还可在肠道内发生有抗癌效果的丁酸及其他低分子物质，影响并进步免疫力。
多晒太阳
缺少维生素D可使人体呈现“误攻击”，使人体呈现本身免疫性疾病。晒太阳是弥补维生素D的好办法。
多运动
运动能敏捷提高免疫力，每周运动5次以上的人，伤风继续的天数能缩短一半。
多交朋友
日子中多交一些朋友，共享高兴与忧愁，多多倾诉，一起也有益于自己的身心健康【北京会所】