晚上睡觉前到底该不该喝杯水？

【兔兔网】当然是好啦！睡前喝上一杯白开水其实对人体是有很大的优点，由于我们在晚上睡觉中，体内会丢失许多水分，比如说呼吸、排汗等等，如果这时候体内缺少水分，就会在必定程度上添加血液的黏稠度。如果晚上睡觉前喝上一杯水，就可以稀释血液黏稠度，削减心脑血管疾病的发生风险。这关于老年人来说，是很重要的。

当然如果关于睡觉欠好的人或许是总起夜的人来说，睡前喝水过多无疑会添加起夜次数，妨碍睡觉。
睡前喝水需求留意的是：
1. 不要比及临睡前再喝水，主张在睡前1~2个小时饮水。
2. 不要一次性许多喝水，每次200毫升白开水，缓慢喝下。关于担心起夜的中老年人来说，稍微抿上两三口就行，每次100毫升。
3. 主张在床头备一杯水，起夜或许口干时小口喝一些。
 
早晨一杯水也很重要
晚上睡前的水很重要，可是早晨起床后空腹喝上一杯水也是十分重要的。由于睡觉时的隐性出汗和尿液排泄，会损失许多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠，相同这时饮用一杯水，就可以下降血液黏度，添加循环血容量。一起唤醒我们一天的好精神。 
 

不要比及口喝再喝水

当我们感觉到渴了才喝水，那么这时身体现已呈现了显着的缺水信号。《我国居民膳食攻略2016》主张饮水方法应是少数多饮，分配在一天的任何时间，每次200毫升（1杯）左右。成人每天7~8杯水（1500~17000毫升），发起饮用白开水和茶水。【兔兔网】