兔兔：不花钱也能养生护腰

       【兔兔】1.握固

将大拇指扣在手心，指尖坐落无名指（第四指）的根部，然后委曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝物一般。

　　握固能够坚守精气神在体内，平常走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，然后轻震地上。

　　提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地上还能够按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要曲折膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直好像踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方法健走能够有效防治骨质疏松症。

　　4.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，别离按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。【兔兔】