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【兔兔网】无论是老人仍是上班族，很多人都习气在正午歇息时小睡一瞬间，感觉醒来后神清气爽，精力充沛。
小憩虽好，可问题也随之而来。总能听到周围的朋友说“睡了一瞬间，更困了，还不如不睡”或是“越睡越想睡”的诉苦，更不用提肢体由于长期不正确姿态引起的肢端麻痹或许头部供血不畅引起的晕厥感。
如果午睡醒来后反而觉得心情欠好，很烦躁或许很失落，很可能代表着一件事：睡太多了。
午睡超越1小时，越睡越困
一个完好的睡觉周期，至少要一个小时。如果你恰好在一个完好周期完毕的时分醒来，那么恭喜你，正好完成一次重启，醒来感觉精力充沛，生机满满。可是如果你在周期中心，特别是深睡觉期醒来，非常抱愧，随同你的就会是疲倦和劳累。
而如果在入睡60分钟后，人会逐步由浅睡觉转入深睡觉，这时分大脑似乎被上了锁、不活跃、血流量也会变少。这时分，如果人忽然被叫醒，大脑还没有解锁，呈现暂时性的供血缺乏、自主神经系统功用絮乱。人也会觉得心情差，哪哪都不舒畅。
所以睡到天然醒，是不适合午睡的。
“有用的小憩”是20~30分钟
更多状况是，正午时间短的歇息时间，底子不允许你有这么长期来“完成小憩”。
不要睡久，要么就只闭目歇息20分钟左右，要么就底子不睡。由于一旦（其实很简单）进入深睡觉，那么你将会面对的是一个哈欠连天的下午。
你应该避免的
☆天亮后才小憩
如果天亮后打盹儿，身体会误以为要进入夜间睡觉，所以可能会比较难醒来。正午或下午是小憩的最佳时间。
☆使用酒精或是安眠药来协助入睡
小憩的关键在于放松，可是如果小憩前喝酒或是吃安眠药，睡醒后你可能会觉得乏力，乃至比睡前更累。 【兔兔网】