梦太多睡眠质量不佳怎么办？

【北京养生会所】最近的研究成果证明梦是大脑调理中心平衡机体各种功能的成果，梦是大脑健康发育和维持正常思想的需求。假使大脑调理中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长时刻无梦睡觉，倒值得人们警觉了。当然，若长时刻恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的征兆。多梦是人完成睡觉进程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状况。中医学以为，多梦的根本原因在于机体内在改变。古书中记载，气血缺乏、情志损害、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解说，神经衰弱、很多脑力劳动导致脑神经振奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
 
多梦有以下几种防止办法：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力训练的运动，进步神经的调理才能。
③生活有规则，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等影响性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会影响脑部神经，导致振奋从而影响睡觉质量。正确的洗头时刻应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
④需求放松心境，不可对做梦过火重视，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的膂力活动，防止严重的脑力活动。

也能够吃一些食物来到达安神助眠的目的：牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥、百合枣仁茶等。
其间百合枣仁茶的作用最显着，由于其间都是药食同源的资料，看成分表有6种中药，在药店也有，能够自己煮，我喝第3天就有作用，入眠很快，深夜也不容易醒，并且几乎不做梦，或者说感觉不到自己在做梦。，看看我的睡觉记录。【北京养生会所】