推拿按摩有哪几个优点？

【风月体验网】坐得太久留神颈椎病，按摩医治的优点，颈椎病的医治办法较多，推拿按摩是医治颈椎病的一种常用办法，经过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，改进局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，添加颈椎的稳定性，到达免除症状的意图，它适用于大多数的颈椎病患者。可是，关于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，按摩按摩却达不到医治的意图，相反，如果方法过重，还可加剧原有的症状。

特别是脊髓型颈椎病患者，因为各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓遭到压榨，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，方法不妥，能使脊髓遭到时间短的剧烈碰击，形成患者的即刻瘫痪，此种状况，临床时有呈现，严峻的可形成患者毕生的高位截瘫。对食道型颈椎病，按摩按摩也不能减轻食道的压榨。故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术医治效果为好。

常时间坐在办公室，脊椎病也成为了上班族的一种常见典型工作病了，下面就给我们介绍几种比较简单易学的纠正脊椎的小动作，闲来之余无妨试试。

 

1、侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿委曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。

2、仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推进(右肘不离床)

3、仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推进(右肘不离床)。头转左边，如法推进左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压

4、拿捏后颈：取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几回。左右两边由上而下，由下而上往复2～3遍，到达左右转颈均感舒适停止。

5、仰头摇正：取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左边。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。

6、引身舒脊：取仰卧位，双手堆叠托住后颈枕部，双下肢委曲，足跟尽可能向臀部接近，臀部细微抬起离床，双下肢一起用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。因为双手将头颈部稳住，因而可使颈、胸、腰椎的椎间遭到牵引，使各椎距离增宽，对位杰出。此法具抗衰老和医治脊椎病的效果。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次完毕。

仰卧挺胸：取仰卧位，双手堆叠托后颈部，双下肢伸直天然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床(一起吸气)，用力将背放回床上(一起呼气)。动作要天然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后持续操练。此法能进步脊柱稳定性，减少发病。 【风月体验网】