养生就要把握每日黄金时刻！

【北京养生会所】与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体才干也是不断改变循环的。日前，O腔、养分、睡觉、运动等学科专家告诉我们几条人体的最佳黄金时间。

　　摄生黄金时间

　　⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟

　　因为这时O腔的细菌初步分解食物残渣，其发作的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿遭到损害。

　　⒉喝茶的最佳时间：用餐1小时后

　　不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结组成不溶性的铁盐，烦扰人体对铁的吸收，时间一长可诱人发贫血。

　　⒊喝牛耐的最佳时间：睡前

　　中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的丢失情况而保护骨骼。一起，牛耐还有催眠作用。

　　⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时

　　水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　⒌晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时

　　此时日光以有利的紫外线A光束为主，可使人体发作维生素D，然后增强人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的才干，并减少动脉硬化的发病率。

　　⒍美容的最佳时间：睡前

　　皮肤的移风易俗在24点至次日清晨6点最为旺盛，因此晚上睡前运用化妆品进行美容护肤作用最佳，能起到促进移风易俗和保护皮肤健康的成效。

　　⒎散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟

　　以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

　　⒏洗澡的最佳时间：睡前

　　每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节懈怠，血液循环加快，帮你安靖入睡。

　　⒐午睡最好从13点初步

　　这时人体感觉已下降，很简略入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡情况。

　　10.练习的最佳时间：黄昏

　　人类的体力发挥或身体的习惯才干，均以下午或挨近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最活络，全身和谐才干最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适合练习。【北京养生会所】