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【高端养生会所】立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的完毕以及亥月的初步。立冬期间，汉族民间以冬至为冬天之始，需进补以度严冬的食俗。立，建始也，标明冬天自此初步。
立冬节气
1、立冬节气的由来：本年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物保藏也。”意思是说秋季作物悉数收晒完毕，保藏入库，动物也已藏起来准备蛰伏。
2、立冬的气候特征：立冬前后，我国大部分地区降水明显减少，空气一般渐趋单调。华北等地往往出现初雪，今日，首都北京迎来了第一场雪。长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。
3、立冬的习俗：在我国南边，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补偿能量。我国北方，人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。立冬之日，林林总总的饺子卖得很火。
立冬摄生
一、冬天饮食保养
1冬天第一生果——梨
尽可能吃滋阴润燥的食物，比方梨。胃寒吃梨有偏方：
第一：冰糖梨，把梨中心清洁净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。
第二：花椒梨，把梨中心切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了往后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会恢复。
2冬天当家肉——羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
3冬天当家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有许多的维生素C和纤维，长时间是有长处的，特别是冬天。
4冬天当家粮——红薯
在冬天，不要光吃精米精面，必定多吃粗面，引荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过许多科学研究，得出20种抗癌食物，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有许多维生素A，可以前进皮肤抗病才干，能避免甲型H1N1流感等。其他，红薯含有许多的膳食纤维，可以缓解便秘。
二、冬天起居保养
睡
早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是晚年朋友越要保证七到八小时睡觉。
动
10:00-15:00最合适
冬天活动必定要在阳光充分的时分，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能前进机体免疫力，特别我们的背，后背暖了，全身酣畅。
运动要选择合适的方法，就是走路，不要着急，逐渐走。只需你迈开了腿，它就对你有优点。
居
18-23℃
室内环境要保持必定的合适温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就单调，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也简略感冒。
三、冬天防好5大疾病
①防呼吸系统疾病
1/“三字经”你做到了，可以说能避免全部疾病——勤洗手、常通风、强练习、多菜果、多喝水、睡好觉、心安静。
2/盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，避免呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
3/白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃逐渐嚼。
4/还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或许炒熟都可以。
5/每人每天喝五杯红茶，正午从前喝，四点往后不能喝茶。
6/吃菌类。
②防心脑血管病
温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更简略出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的必定要留心。
1、保暖。
2、晨起一杯水。
清晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以必定留心清晨一杯水，稀释血液，生动、冲刷一下胃肠道、排毒排尿。
③防消化系统疾病
1/暖。不能吃凉的。
2/软。不能吃硬。
3/素。
4/淡。吃咸简略得高血压，会加快老化。
5/鲜。尽可能生果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
④消除皮肤瘙痒
1/忌烟酒，忌辛辣的食物。
2/减少洗澡次数。
冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。
3/洗澡的水温不要太烫。
越烫皮脂腺越受影响，合适就行了。
4/洗完澡后，赶紧抹点油。
擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤单调构成的皮肤发痒。
5/多吃新鲜蔬菜生果。
补偿维生素C，也前进皮肤抵抗力。
6/多喝水，排毒养皮肤。
⑤避免心理疾病
冬天留心多晒太阳。冬天的时分，人们很简略出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心境振奋。
其他，如果你长时间把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空无、无聊，一朝一夕就会得心理疾病。所以就算气候冷，也要出门逛逛，找朋友聊聊天立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的完毕以及亥月的初步。立冬期间，汉族民间以冬至为冬天之始，需进补以度严冬的食俗。立，建始也，标明冬天自此初步。
立冬节气
1、立冬节气的由来：本年11月7日是“立冬”节气。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物保藏也。”意思是说秋季作物悉数收晒完毕，保藏入库，动物也已藏起来准备蛰伏。
2、立冬的气候特征：立冬前后，我国大部分地区降水明显减少，空气一般渐趋单调。华北等地往往出现初雪，今日，首都北京迎来了第一场雪。长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。
3、立冬的习俗：在我国南边，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补偿能量。我国北方，人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。立冬之日，林林总总的饺子卖得很火。【高端养生会所】
立冬摄生
一、冬天饮食保养
1冬天第一生果——梨
尽可能吃滋阴润燥的食物，比方梨。胃寒吃梨有偏方：
第一：冰糖梨，把梨中心清洁净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。
第二：花椒梨，把梨中心切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了往后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会恢复。
2冬天当家肉——羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
3冬天当家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有许多的维生素C和纤维，长时间是有长处的，特别是冬天。
4冬天当家粮——红薯
在冬天，不要光吃精米精面，必定多吃粗面，引荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过许多科学研究，得出20种抗癌食物，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有许多维生素A，可以前进皮肤抗病才干，能避免甲型H1N1流感等。其他，红薯含有许多的膳食纤维，可以缓解便秘。
二、冬天起居保养
睡
早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是晚年朋友越要保证七到八小时睡觉。
动
10:00-15:00最合适
冬天活动必定要在阳光充分的时分，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能前进机体免疫力，特别我们的背，后背暖了，全身酣畅。
运动要选择合适的方法，就是走路，不要着急，逐渐走。只需你迈开了腿，它就对你有优点。
居
18-23℃
室内环境要保持必定的合适温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就单调，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也简略感冒。
三、冬天防好5大疾病
①防呼吸系统疾病
1/“三字经”你做到了，可以说能避免全部疾病——勤洗手、常通风、强练习、多菜果、多喝水、睡好觉、心安静。
2/盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，避免呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
3/白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃逐渐嚼。
4/还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或许炒熟都可以。
5/每人每天喝五杯红茶，正午从前喝，四点往后不能喝茶。
6/吃菌类。
②防心脑血管病
温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更简略出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的必定要留心。
1、保暖。
2、晨起一杯水。
清晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以必定留心清晨一杯水，稀释血液，生动、冲刷一下胃肠道、排毒排尿。
③防消化系统疾病
1/暖。不能吃凉的。
2/软。不能吃硬。
3/素。
4/淡。吃咸简略得高血压，会加快老化。
5/鲜。尽可能生果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
④消除皮肤瘙痒
1/忌烟酒，忌辛辣的食物。
2/减少洗澡次数。
冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。
3/洗澡的水温不要太烫。
越烫皮脂腺越受影响，合适就行了。
4/洗完澡后，赶紧抹点油。
擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤单调构成的皮肤发痒。
5/多吃新鲜蔬菜生果。
补偿维生素C，也前进皮肤抵抗力。
6/多喝水，排毒养皮肤。
⑤避免心理疾病
冬天留心多晒太阳。冬天的时分，人们很简略出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心境振奋。
其他，如果你长时间把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空无、无聊，一朝一夕就会得心理疾病。所以就算气候冷，也要出门逛逛，找朋友聊聊天。【高端养生会所】