春分养生注意阴阳平衡省酸增甘健脾益气

2013年3月20日，农历的春分，气候多变的北京迎来了一场春雪，雪后到北京在雪景的映照下格外美丽。

中新网3月20日电(生活频道 蒋妍)今日迎来二十四节气中的春分”此时节是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。乍暖还寒，天气变化反复无常，保健养生时也要顺应节气的特点，注意坚持体内阴阳平衡的状态。饮食注意省酸增甘，起居适宜晚睡早起，适度锻炼增强体质，不宜过早过多减衣，还要坚持心情愉悦。

饮食：阴阳互补 省酸增甘

专家称，春分养生一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。正所谓善补阳者，阴中求阳。中医养生看来，春分属仲春，此时肝气旺、肾气微，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，因此在饮食方面要省酸增甘，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿。

食物分寒、热、温、凉、平五种属性，总的原则要禁忌大热、大寒的食物，坚持寒热均衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的

吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的水果，则能润肺生津，滋补养肝。另外，鳝鱼、腰花、茄子等食物有补虚损、降血压、凉血止血的作用；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效。

春分时节最大的特点便是多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症状困扰。对此则应适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，可对防干燥起到一定的缓解作用。同时应注意省酸增甘，推荐山药大枣，能够提高人体免疫力，预防春季风邪诱发的流感等疾病。

起居：规律作息 调理情绪

春分时节，天气处于昼夜等长、寒暑平分的状态。因此，人们保健养生上应注意坚持人体的阴阳平衡状态，关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。此时节人们容易疲乏、昏昏欲睡，也就是俗称的春困”专家建议，要做到晚睡早起、保证睡眠充分、作息规律，还要适度运动。

从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，从而诱发高血压、心脏病及月经失调等非感染性疾病以及过敏性疾病，且易产生眩晕、失眠等症，疾病的多发时间，所以要防止情绪动摇，调理情绪颇为重要。

精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血、肝藏血，当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏、郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。正所谓“怒伤肝、悲胜怒”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱。因此，要学会迎风顺气、随风送忧。

另外，春分时节是污染病多发期，起居环境卫生也很重要，不论是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。同时，居室里要坚持干净和空气流通，厨房、卫生间的异味要排除掉，减少空气污染，注意调节好室内温湿度。还可以将家中布置得温和舒畅，使自己有一个好心情。

衣着：逐渐减衣 不乱穿衣

专家提醒，春分时节天气虽然已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时会有寒流来袭。此时节天气忽冷忽热，短暂性的气温升高，很容易给人造成夏天来了错觉。所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”说法。春分后“春捂”要看天气变化，总的来说要随着温度升高逐渐减衣服。

很多人过早地穿上夏天的服装，其实这样的危害是很大的很容易让身体受风形成疾病。专家表示，俗话说“吃了端午粽，才把棉衣送”因此，春分时节，市民还是要注意添减衣被，不宜太寒、也不宜太热”减衣不宜过早过多，有冷空气影响时要及时加衣，防止感冒等疾病的发生。

运动：不宜剧烈 注意适度

春分时节冷暖交替反复，而且风多、风大，容易感冒流涕。因此，日常生活中应当起居有常、劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多到户外参与锻炼，放松身心、增强免疫力。此外，平日还可多晒太阳，以增强体质。

运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，疏通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。