女性多吃4类食物，赶走寒冷的冬季！

【兔兔网】大都女人都是怕冷的，到了冬天手冰脚冰的，这与女人的生理特征有关，在冬至后女人必定要注意摄生，避免受寒，下面我们来看看女人冬天摄生方法。
 
冬天合适吃4类食物
1、富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒才能；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可进步人体对冰冷的适应才能；维生素E能够使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因而，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、生果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
2、富含蛋白质的食物
专家称，有些食物比其它食物更能影响产热。比方高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热效果，因而更为保暖。富含蛋白质的菜肴就好像添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要挑选低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或许在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，避免摄入过多的脂肪和热量。
3、富含碘的食物
碘是组成甲状腺素的重要质料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，然后发生热能，抵挡冰冷。因而，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰厚的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食物也有助于进步人体抵挡冰冷的才能。
 
4、富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、马铃薯等，可将它们与肉类御寒食物一同食用。此外，铁是参加造血的重要质料，怕冷的女人应多吃富含铁质的食物，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能进步对冰冷的抵抗力。
女人怎么进步抗寒才能
1、训练抗寒才能
训练抗寒才能，首先要做的仍是进步本身抵抗力。最好的方法是在气温不太低时，多做些户外运动，和太阳这个天然空调互动。
2、适当“秋冻”
平时穿衣方面，不必太多，能够用多件轻浮的衣物替代厚的，如果室内开了暖气，还必定要注意随时加减衣服。
3、红花泡脚，每天30分钟
此外，怕冷的人，还能够挑选每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中参加桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好。泡脚后，还能够按摩腿上的足三里穴，5—10分钟即可。
 
保暖东西
1、保暖鼠标垫不再手冰凉
保暖鼠标垫也称电热保暖鼠标垫，很合适白领丽人运用。女人在秋冬天通常会四肢发凉，这款鼠标垫就是为了这个问题而规划的。其结构是在普通鼠标垫上加了个毛绒布盖子，毛绒布里边还藏了一片柔性的发热资料。经过USB口发热资料的温度会到达并恒定在45摄氏度左右。手伸进毛绒布下操作鼠标，内部留有满足的操作空间。
2、安全运用暖宝宝
现在市场上出售的暖宝宝依据身体不同部位可分红很多种，包含暖胃贴、暖足贴等，但在运用过程中需注意以下问题：
（1）不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的最高温度可达60摄氏度，直接运用在皮肤上5分钟内即可形成低温烫坏。
（2）不合适长期运用。长期贴在同一个部位也可能导致低温烫坏。
（3）不合适与其他取暖东西一同运用。暖宝宝和其他取暖东西一同运用会使部分温度过高烫坏皮肤。
（4）暖宝宝不能在睡觉时运用。睡觉时被子能起到保暖效果，使暖宝宝发生的热量不能发出出去，对人体形成危害。并且人体在睡觉时感知才能下降，更简单被烫坏。【兔兔网】