北京养生网推荐8个补肾小动作

　 【北京养生网】想必咱们都知道在冬天是应该恰当的进补的，补肾是非常重要的一个方面，可是关于冬天怎么养肾的问题很多人却并不知道详细应该怎么做才好，下面，北京养生网健康专家就来引荐8个补肾小动作，它们的作用是不错的，咱们无妨能够试试看。

        
其实，想要在冬天补肾并不一定非得吃补肾的食物，日子中有咱们有很多办法都有补肾养肾的成效，就看你懂不懂得做了，下面，北京丝足网专家引荐给咱们8个能够协助有用补肾的小动作。
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后委曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固能够坚守精气神在体内，平常走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，悄悄咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地上。提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地上还能够按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是影响了“肾经”穴道。经常用这种方式健走能够有用防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，别离按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感停止。可迟早各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩
两脚分隔，与肩同宽，两手由身体两边向前合抱于腹前，方位与脐同高，两臂抱圆;一起两膝微屈，重心下沉，两膝关节轻轻向两旁翻开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴翻开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得非常圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时刻是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此刻泡脚、按摩能改进全身血液循环，到达滋补肾和肝的意图。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时刻不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸
做深呼吸时要挑选空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸坚持柔软、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后停息调整，能够再做。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，能够寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部碰击墙壁，用力适度，借碰击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次碰击30下左右，每天能够做2~3次。这样可健壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。北京养生网专家介绍了冬天怎么养肾的常识，为咱们引荐了8个补肾小动作，主要包含：握固、提踵颠足、用脚后跟健走、摩肾腧、热水泡脚、深呼吸以及撞背等，咱们在日常日子中无妨常做。 【北京养生网】