睡前揉四个部位对我们身体可是好处多多哦！

　【北京保健】推背
　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并排平放于俯者背上部（留心手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力气作用于前臂和掌上，力气适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌灵敏推移，自上而下，推至腰部。
　　推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用手段捶背，力气适中，自上而下捶打数遍，即可间断。现代医学证明，人的背部皮下蕴藏着很多“战斗力很强”的免疫细胞，经过推背，可以激活这些免疫细胞，抵达疏通经络、流通气血、谐和脏腑、祛寒止痛之目的。

      
　　捏脊
　　一方俯于床上，显露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨初步，将皮肤悄然捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一向推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上接连捏拿4—6遍，算作1次。
　　第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法稳当，可在第二至五腰椎处听到纤细的响声。最终，再用双手拇指在腰部两边的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米）揉按一瞬间，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色光润，并可防治养分不良症的发生开展。
　　触腋
　　腋窝部蕴藏着丰盛的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则愈加简练可行。一方可趁另一方不留心时轻触腋窝，使其发笑，或常常轻抚、轻挠腋窝部，坚持笑口常开。
　　其强身微妙，至少有两点：一是影响此处的神经、血管、淋巴结，可以加快神经体液循环，然后带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。
　　二是触腋致笑。笑能带动身体一切器官都得到运动，有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，前进肌体的抵抗力，避免多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有利。
　　摩腹
　　此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，留心力气适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。【北京保健】