北京养生会所养生秘诀

【北京养生会所】众所周知，冬天是一年中最为冰冷的季节，冰冷气候检测着人体的耐受才干。中医以为，冬天是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时刻最为适合，经过饮食、睡觉、运动、药物等手段，到达保养精气、强身健体、延年益寿的目的。岁暮天寒，迎来2017年最终一个月，全国各地纷纷降温，零度以下的气温关于北方来说已是常态。古籍早有记载，古人长于在这冰冷时节对身体进行摄生防护，不仅能舒适的安度寒冬，一起也为来年发明健康的身心条件。冬天摄生，重点在于“御寒” “养肾”和“闭藏”。

         
　　御寒为首，顾护足背
　　御寒为冬天摄生第一步，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而引起许多旧疾复发或加剧，特别是一些严重威胁到生命的疾病，比方中风、脑溢血等。
　　俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。御寒保暖主要从后背和足部做起。颈部以及后背是足太阳膀胱经循行部位，为人体阳中之阳。寒邪易伤阳气，经过背部侵略可引发呼吸系统和心脑血管疾病，故背部保暖尤为重要，穿保暖扎实的衣物，佩戴围巾等保暖之物，此外，还应留意冬天不宜频频洗澡，洗澡虽能清洁皮肤，促进新陈代谢，但冬天气候冰冷，洗澡太勤，无疑增加了寒邪从颈背侵略的危险，诱发疾病的发生，所以能够适当减少洗澡频率。
　　脚坐落人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都聚集于此，但一起也是阳气最不易抵达的当地，阳虚体质的人常有脚部发凉的症状，在冬天更为显着。此刻可在入睡前，用40℃～50℃的热水泡脚，可加速血液循环，消除疲乏，也可合作参加一些温热的药物，起到祛寒保暖，鼓动阳气，引热下行的效果，关于下半身阳气虚，阴寒重的状况十分有好处。此外，头为诸阳之会。人体的阳经于头面部交汇，故在冬天用冷水洗面，能够促进头面的血液循环，增强机体的抗病才干。
　　以肾为本，食宜温补
　　中医以为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到和煦、生化之效，若肾阳缺乏，就会呈现精力疲乏、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便晦气或频数等症状，所以冬天摄生首要维护肾阳。
　　冬天补肾不是泛补、滥补，也不是一味的用名贵食材补养身体，而是依据每个人不同的体质，辨证施补，如此才干做到有的放矢，到达事半功倍的效果。在冬天，人们往往会感到胃口旺盛，饮食中能够适当摄入高热、高养分、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。经典药食汤方“当归生姜羊肉汤”正是食饮之时，能够起到温肾助阳、补气养血之效。
　　但是，关于患病的人来说，冬日进补需谨慎，恪守医嘱择取食物，如糖尿病患者能够生晒参、人参等作为补品，而防止甘草等含糖较高的药食;有血脂过高、动脉硬化等疾病的患者，就应防止吃阿胶、牛鞭等高蛋白、高脂肪、高糖分的食物。所以，自身患有疾病之人，牢记进补需谨慎，不适合的进补无疑会导致加剧病况、越补越糟。
　　此外，冬天养神也应着眼于“藏”。《黄帝内经》有记载：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，指在冬天要坚持精力安静、安谧，尽量操控个人精力活动，最好能做到心情宛转而不外露。其实际意义就在于：冬天人们要尽量隐藏心绪思想，静神少虑，喜怒不形于外，坚持精力畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身。北京丝足着重“神藏于内”，尤其是在当下社会人们心绪不宁。 【北京养生会所】