北京会所的冬季保健养生的小窍门有哪些

 【北京会所】冬天该怎样摄生呢？冬天摄生保养的小窍门有哪些呢？
　　冬天摄生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能习惯严冬的改变，而确保肾气旺的要害就是避免酷寒气候的侵袭。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬天，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此刻，肾既要为维持冬天热量开销准备足够的能量，又要为来年储存必定的能量，所以此刻养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的保养，留意热量的弥补，要多吃些动物性食物和豆类，弥补维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬天适宜食物。冬天肾的功用偏旺，假如再多吃一些咸味食物，肾气会更旺，然后极大地损伤心脏，使心脏力气削弱，影响人体健康。因而，在冬天里，要少食用咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功用，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

        
　　冬天作息时刻应“早睡晚起”，起床的时刻最好在太阳出来之后。由于早睡可以保养人体阳气，坚持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能逃避酷寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流转，氧气会越来越少，时刻一长，空气变得混浊不胜。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、厌恶或从睡梦中吵醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
　　冬天从事体育锻炼对增进健康是颇有好处的。可是，假如不留意体育卫生，反会给人体带来危害。因而，冬天运动有必要留意体育卫生。冬天易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。不然，会加重病况，乃至诱发心肌梗死或心肌炎。运动前不要忘记做准备活动。由于在冰冷条件下，人体的肌肉生硬，关节的灵活性差，易发作肌肉拉伤或关节伤害。
　　酷寒的冬天，寒风凛冽，草木凋谢，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬天精力保养也要着眼于“藏”，即要坚持精力安静。此外，就是要避免季节性情感失调症。它是指一些人在冬天发作心情郁闷、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是冰冷的气候所造成的。正确的办法是多晒太阳，一起，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功用失调而引起的紧张、易怒、郁闷等状况。【北京会所】