健康养生之如何应对失眠

【都市体验网】首要，在价值观上不要把睡觉看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。
　　其实，睡觉是让大脑和身体歇息的最好方法，但膂力劳动和训练也是让身心放松的另一最好方法。假如前一晚上没睡好，能够在早晨洗个热水澡，外出训练一下身体，精力相同充分。
　　第二点，尽管说假如人真的一夜不睡，3天就能够让人的精力崩溃，5天就能够导致逝世。但实践上人每天只需要深度睡觉2-4个小时，其他是有梦睡觉。
　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能坚持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己幻想得那么严峻，人应该信任自己的生命力。提高对自己心理健康、身体健康的自傲，是心理治疗失眠的第二个重要环节。

        
　　第三点，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白日睡得越多，晚上就越睡不着，并且也没有心思去参与业余爱好活动。
　　心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参与野外的膂力活动，劳其筋骨才干放松心境，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地考虑状况，应做一些漫步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的膂力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺从其美的放松状况，进入睡觉。【都市体验网】