五种方式改善你的遗精现状

仰卧起坐—这个我从小就会做，上小学的时候上体育课经常要考的如果男士可以坚持每天早晚做1次的话。每次坚持在2435个的状态，但随着腹肌气力的增强，重复的次数是可以慢慢增加的

半蹲站桩—就像古代人练功时扎马步类似，不要小看了这个动作，如果男士们会每天认真的重复这个动作，早晚做1回，其实次数随意就好。那么你遗精情况，会有很大的改善的

提起肛门法—有没有过一两次想上WC却找不到时候那，那个时候如果想大便就要忍，现在教你方法就是要用忍大全的状态，改善遗精的状况，至于次数2030次都可以，收缩时深吸气，放松时呼气，要做到动作宜柔和缓慢而且有节奏。

推拿疗法—这里所说的推拿法，自己为自己做的首先把手掌相对，磨擦发烧后，腰部至骶尾骨上下推擦100下，这个可是要靠一点坚持的噢，如果你能坚持这每天的100下，那么遗精问题会很快解决的

冷水洗浴—小编建议有经常遗精的男士，坚持每天洗冷水浴1次，这样可降低性神经的兴奋度。

以上推荐的五种锻炼方法，希望可以协助有遗精现象的男士改善现状。