春捂秋冻，不生杂病，如何应对“倒春寒”

　　“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。一转眼，又到了春季。虽然天气在逐渐转暖，但气温还是比较低，春寒料峭，早晚温差大。这种春季天气时冷时暖，温差较大，时常超出人体适应和调节 的范畴。如果气温骤降后，遇长期绵延阴雨，更导致气温难以回升，所以“春捂”有利于抗寒。

　　手腕 神门穴位于手腕处腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。神门穴作为“春捂”的关键部位，主管各脏腑元气，能够强化脏腑功能，还可主治胸痛、焦躁、便秘、心悸、失眠、食欲不振等症状。平时还可用拇指指尖点按神门穴 30 次，以除烦去燥、安神定志。

　　肚脐 中医称肚脐为神阙穴，注意此穴的保暖可以鼓舞脾胃阳气，对于胃寒、腹泻者很有益处。此外还可以于每晚临睡前揉腹部，先将双手搓热，左下右上叠加于肚脐，顺时针揉转数百下。

　　腰眼 腰眼也是“春捂”的重要部位。人体阳气之根在肾，而腰为肾之府，经常按摩腰部的肾腧穴可滋阴壮阳、补肾健腰。而众多肾阳虚患者腰部酸软怕冷也正是忽略了腰部肾腧穴的保暖。肾腧穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处，用热水袋热敷或艾灸此穴，可温暖肾阳。另外，还可两手握拳，以食指指关节突起部放在两侧肾腧穴，先顺时针方向压揉数次，再逆时针压揉。

　　小腿及足部 有许多老年人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、双目赤痛的症状，这些表现均属肝阳虚，此时应注重小腿及足部的保暖，平时可多热敷小腿外侧的阳辅穴和足部的足临泣穴。阳辅穴位于小腿外侧脚外踝关节上方4寸的位置。足临泣穴位于第4脚趾与小脚趾之间缝隙的终点，将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。