春季养生好时机，更年期女性注意5点

　　一、预防春季多发病

　　俗语说，百草回芽，百病引发。春天大地回暖，万物复苏，也给细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播提供了良好的条件。流感、咽炎、肺炎、心肌梗塞等是春季多发病。对于卵巢衰退的更年期女性而言，体内雌激素合成与分泌不足，导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经紊乱，最容易引发失眠和心脑血管疾病。所以，春天应特别注意讲究卫生、防花粉虫害、多开窗通风，注意调理身心，防止疾病的发生。

　　二、早睡早起多运动

　　春天天亮得越来越早，气温也快速回升。中医认为，应早睡早起，到室外活动，呼吸新鲜空气。适当的运动，可以使人精力充沛，增强心肺功能，提高机体免疫力。对于更年期女性来讲，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，气血运行不畅，还会导致身体虚弱，筋脉僵硬不舒，加速脑血栓的形成。

　　三、饮食宜清淡可口

　　春天人体的新陈代谢恢复旺盛。饮食方面应注意营养丰富、合理搭配。宜清淡可口，忌食辛辣刺激油腻性食物以免助热生火，导致肝火旺盛，加重更年期的症状。另外，还要注意禁烟戒酒、生冷及不易消化的食物要少吃。饮食中加入牛奶、豆浆、倾城蜂蜜等，对春季养生有绝佳的效果。

　　四、不要过早脱去棉衣

　　中医养生讲究春捂秋冻，其实不无科学道理。更年期女性大多体寒，春季乍暖还寒，不要着急脱去棉衣，要注意防寒保暖，随着气温的变化适量增减衣物。否则，极易染上风寒，引发呼吸系统疾病。

　　五、春游，融入大自然

　　春天风和日丽，是更年期女性旅游放松的最佳季节。春暖花开，阳光充足，和家人朋友一起，外出踏青，融入大自然。有利于身心愉悦，开阔胸襟，更有利于气血舒畅，精神焕发。

　　北京养生会所祝愿每一位更年期女性朋友在春天播种健康，收获更美好的人生！