聪明人的10大黄金养生时间，健康是养出来的

1、餐后喝茶不摄生

不少人喜爱饭后立刻喝茶，其实这样很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结组成不溶性的铁盐，搅扰铁的吸收，时刻长了易诱发缺铁性贫血。

饭后1小时为喝茶的最佳时刻。喜爱喝茶的人尽量不要空腹喝茶，不然茶会稀释胃液，下降消化功用，时刻久了简单引起胃炎。

2、吃补药也要看时刻

北京男士保健

上午8点，消化系统的吸收功用最低，最适合服用维生素类补品；假如将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，作用更抱负。

人体的血钙水平，在午夜至清晨最低。因而，临睡前补钙可使钙得到充沛吸收和利用。

3、最好别拿酸奶充饥

空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会削弱。

而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌成长，此刻喝酸奶作用好，特别是晚饭后2小时更是最佳挑选。

从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙作用最好。

4、妇科检查也有“时效”

关于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时刻。

此刻，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对停止状况，乳腺的病变或异常简单被发现。

5、下班时刻最适合健身

在16时~18时这段时刻内，人的体温上升，肌肉的力气和弹性达到极点，并且肺活量和心脏功用更强。

同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最灵敏，全身和谐能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、看“点”行事

北京男士保健

午饭后30分钟至1小时内，品味一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪焚烧。

假如喜爱甜点的话，最好挑选在11点前进食。此刻摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

假如想瘦身，主张将晚饭时刻提前到18点之前。

7、每2小时更换卫生巾

在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即便在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。

卫生巾有保质期，应该现买现用，并将它们存放在枯燥处。

8、睡觉时刻并非越长越好

最佳睡觉时刻应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。

研究标明：如将睡觉时刻削减或是添加，患心血管疾病的风险都有可能添加。

9、夜间为免疫力加油

北京男士保健

晚上21时至23时，是身体免疫系统的调理时刻。此刻，身体需要坚持一个杰出的轻松状况，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调理。

假如您能在这一时段挑选听音乐，相信你很少患病。由于音乐开释的β波可以影响脑垂体，强化人体免疫力。

10、饭后一小时吃生果

一般人习气饭后吃生果，但养分学家却赞成饭前1小时吃生果(少量生果在外)。两餐间吃生果不仅能更充沛吸收养分，还能补充身体能量的缺乏，减轻饥饿感[兔兔网]