“”保健养生“”从每日吃饭做起

【兔兔网】一日三餐是咱们身体机能能够正常工作的基础，假如能做到科学饮食、合理搭配，可认为健康加分。

今日就通知咱们一个摄生黄金期：饭后半小时。

假如想要把三餐的优点扩大，那么捉住饭后的半小时尤为关键。饭后假如做了不正确的事，甚至有可能对咱们的身体有一些危害；相反，假如使用好这段时刻做有利摄生的事，关于咱们的健康可谓事半功倍。

那么，三餐后的半小时，别离合适做些什么呢？

宜

吃点生果

早餐往后半小时，吃一点生果，是很好的补充。

最佳的挑选是一些维生素含量丰厚的生果，比方猕猴桃、枣。早晨摄入丰厚的维生素能够提神醒脑，保证一上午的工作效率。

宜

按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长命经”，通过膝关节。饭后20分钟左右，用手重复冲突膝关节，能够使胃经晓畅。

宜

击打小腿外侧

早餐后击打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴道之一——足三里。饭后敲打可生发胃气、燥化脾湿，有利长命。尽管仅仅一个小动作，却有利健康，何乐而不为？

忌

急于训练

许多中老年朋友习气早上训练。可是，吃过早餐后，最好不要立刻运动，否则很容易引起消化不良。假如运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有风险。

宜

打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，能够使用这个时刻打个盹。

宜

伸腰、踮脚尖、深呼吸

假如不能入睡，最好也要让喉咙歇息下，特别是平时说话比较多的人。能够使用这段时刻，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

忌

喝浓茶

不少中老年朋友喜爱喝浓茶，可是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。

长时刻养成饭后喝浓茶的习气，还会阻碍铁元素的吸收。

宜

做点家务

这段时刻不妨做点家务，比方洗碗或许收拾房间，既可活动活动，又不会对消化系统形成担负。

忌

急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应削减，从而使肠胃的消化功用减弱。主张先歇息1~2个小时，然后再泡脚。

忌

立刻活动

为防止呈现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。【兔兔网】