春季养生，这关键5点您做到了吗？

【兔兔网】一年之计在于春。春季气温多变，会发生很多的不稳定天气状况，导致一些疾病的发生。那么，春季应该如何养生呢？

春季养生重在一个“生”字，要适应春生之气，与万物生发合拍。要想简单有效地打好春天健康的基础，人医君提醒您要注意以下这几点~ 

1、春捂

乍暖还寒时，寒气极容易侵入人体，容易形成风湿骨病、腰椎、颈椎等骨关节病。所以一定要做好春捂的准备，不要过早减掉棉服。

2、养肝

春季阳气升发，极容易造成肝火旺盛，所以要保持心态平和。

3、早起

皇帝内经指出“夜卧早起，广歩于庭、披发缓形、以使态生、”春天就应该早点起床，不可睡懒觉。

4、饮食

春季饮食总体以清淡且有疏通、升发、滋养的作用。

5、锻炼

春季锻炼以舒缓为主，有助于增强体质，舒缓情绪，放松心情。

春季饮食应巧配五味对健康大有裨益。

1、省酸增甘，以养脾气

“春应肝而养生”。春天要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

饮食要多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。 

2、温补，补阳气

中医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。春天在饮食方面，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御疾病的能力增强。

养阳的食物大多性温，有牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、红茶等，这些食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些就可以。

3、味淡，滋阴

人们经过冬季之后，不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足的情况，如常发口角炎、口腔炎等，多吃蔬菜可以补充营养素的不足。春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎。