【春季话养生】春季的五个养生保健知识

【兔兔网】春捂是防春寒的有用办法，春季摄生适度春捂是保养人体阳气的科学办法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪侵略，有用避免多种感染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气，以避免中风或心肌梗塞的发生。

但是，春捂也应该有度，15℃是春捂的临界温度，逾越15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的发生。另外，春季摄生饮食上要留心保养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食物科学分配食用，能从中吸取丰盛的营养，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满意肝脏的需求。除了春捂有度与药食调度外，还需求保养精力，制怒养肝，以防春火萌生。

2、春季摄生保健知识：多种办法解“春困”

春季摄生犯了“春困”，不要仅仅多睡觉、补睡觉，而应找到“春困”的许多原因，对症保养，以缓解“春困”的困扰。坚持体育锻炼 要做到清晨早上，松解衣扣，放松形体，散步漫行。春季摄生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。只需按照人体四季改动的自然规律，习惯春季阳气生发的特点，弥补氧气，影响感官，调度精气神，食养神血，便可见效。

春季摄生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻“春困”。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调度心情、焕发精力。春季摄生留心饮食保养 春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜常常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，不然会加剧“春困”现象。

3、春季摄生保健知识：养肝要慎吃“肝”

春天正是养肝的好季节，所以有些人便按照“以肝补肝”的办法进行食补。健康专家提醒春季摄生：患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从商场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。肝脏病患者由于肝功能不全，难以及时分解这些毒素，会加剧肝脏的担负，影响肝病的康复。春季摄生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的准则，恰当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物，可以到达养肝、护肝的意图。

4、春季摄生保健知识：避免头痛是要害

在一年四季中，春季患头痛者最多，主要有以下几种原因：睡觉节律改动、病毒感染、衣原体感染、高血压等。春季摄生避免头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体办法是：从鬓角朝脑门向后脑勺缓慢圆周运动，不管你采用以上哪种办法，按摩时都会感觉很舒畅、很轻松。【兔兔网】