冬季养生，不妨试试自然疗法

　　一说到冬季养生，很多人立即想到人参、鹿茸。其实除了药补和食补外，有不少的中医理疗也能起到调养身体、治疗“未病”的效果。在刚结束的“世界中 医药学会联合会自然疗法研究专业委员会第三届学术年会暨第32届国际热疗医学学会年会”上，广州中医药大学祈福医院针灸科主任医师张子丽介绍了几种在冬天 用于保健养生的自然疗法——【隔姜蒜艾灸】

　　艾灸，是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行的方法。无病而灸，可 以增强人体的抗病和抗衰老能力。它是以艾绒为主要原料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温熨体表穴位或患病部位，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温 通气血、扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。

　　建议：冬季调养以补肾为主，读者可以选择神阙、足三里、关元、肾俞、命门等 穴位，用艾条每天灸20分钟即可。也可用姜、蒜进行隔物灸。由于姜、蒜具有辛温发散、通经活络的功效，可以在艾灸时，将姜或蒜切成2-3毫米的薄片，放在 穴位上再艾灸。姜、蒜均有辛发散热、通经活络的功效，艾灸时能起到事半功倍的效果。如果读者对取穴没有把握，可以手握艾在穴位附近边灸边回旋，或顺着经络 的方向艾灸。如果担心会烫伤，可以选择温灸器来灸。

　　【砭石烫熨】

　　砭石烫熨其实是烫熨疗法的一种，就是通过热水浸泡或 电热毯将砭石加热到适宜温度（每个人对温度的耐受不同，温度过高可能会烫伤皮肤，过低则起不到作用），放在患处半小时。中医认为，上品砭石有安神、调理气 血、疏通经络的作用，用加热后的砭石烫熨则能起到事半功倍的效果，增强疗效的作用，尤其适合虚寒体质的人使用。

　　建议：对于本身有腰腿疼 痛、胃寒引起的胃痛、痛经等疾病的患者，可以将加热后的砭石放在患处，如胃痛可以放在上腹部。对于有失眠或其他全身性慢性疾病，又或单纯进行冬季调养的， 可将加热的砭石放在腹部（此处有神阙、气海、关元等重要穴位）和上背部（此处有大椎、风门、肺腧俞等重要穴位）。和艾灸不同，砭石烫熨对取穴的要求不高。

　　【蜡疗】

　　蜡疗是一种利用加热的蜡敷在患部的理疗方法。蜡热容量大，导热率低，能阻止热的传导；散热慢，气体和水分不易消失。蜡疗时，其保温时间长达几个小时。蜡 具有可塑性，能密贴于体表，还可加入一些其他药物协同进行治疗。对于都市白领常见的肌肉劳损、挫伤、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、骨性关节炎、湿疹、皮炎以、 虚寒腹泻以及亚健康等都适宜用蜡疗来调养。

　　建议：蜡疗一次使用约30分钟，可以每日或隔日进行。将蜡片敷好后再用毛巾或棉被盖好进行保 温。如果有出血倾向或皮肤有破损溃烂处则不适宜进行蜡疗。怕麻烦的白领还可以直接购买蜡疗包使用，蜡块装在密封的袋子，加热几分钟即达到合适的温度，然后 关掉电源放在患处或穴位处，即可进行蜡疗。

　　【全身热疗】

　　蒸桑拿和泡温泉都属于温热疗法，不过和躺在专业的全身热疗机 进行热疗相比，它们的缺点是不能准确地控制温度。全身热疗具有促进机体功能恢复、提高机体免疫力和保健等功效。比如可以促进器官自主功能恢复、缓解肌肉痉 挛、消除疲劳、增强机体反应能力，对肌肉劳损、腰腿痛、骨关节退行性疾病等有疗效。

　　建议：女性进行全身热疗还能起到美容护肤、养颜排毒 的作用。中、低温全身热疗可加快人体新陈代谢，促进血液循环，及时排出体内代谢废物及毒素，修复受损组织，具有排毒、美容、养颜、减肥等多重功效。如果没 条件进行专业热疗的，每天在家中用热水泡浴或泡脚也行，但注意问题温度不能过高，泡至皮肤微微出汗即可，不建议泡到大汗淋漓。

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