男人养生保健常识 男士养生必备

      【兔兔网】 跟着日子水平的前进，许多人都初步重视起摄生，而了解一些摄生常识也是必备的，接下来就来看看男人摄生的常识都有哪些。

　　男人在卧室做这几件事能龟龄

　　人终身中最重要的“伴侣”莫过于自己的卧室，人的终身有小半辈子是在卧室中度过的。所以卧室的重要性清楚明了。最近有关调查指出，在卧室做这些事可以抵达摄生保健的作用，快来看看吧！

　　1.起床后、下地前，做扩展运动

　　不论晚上的睡觉多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉仍是会处于紧绷情况。在起床后，下地前，做扩展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的扩展练习应从脖颈初步，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和前进人体柔韧性和灵敏度。做完这些热身练习之后，健壮的肌肉会让你安全无恙地度过新的一天，运动摄生。

　　2.在穿衣镜里看看自己

　　不论有多么健康，大部分人也会避忌在镜子里看自己的形象。正是因为这一点，人们有可能会错失身体发生的重要改动。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你了解自己的正常情况，假设身体上出现了不明原因的拱起和炎症斑斓，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

　　3.睡前1小时关闭电脑和电视

　　美国弗吉尼亚州临床心思学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿贵重的睡觉时间。

　　4.睡前冥想，并感恩身边的人

　　睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种夸姣祝愿，能进步心思健康情况和免疫系统功用。美国心思学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、搭档表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁心境和头痛、肌肉苦楚等压力表现。

　　三个信号说明男人身体出问题

　　现在人们的日子节奏加快，男人的压力也越来越大，在这个年代，大都的男人都是家里的顶梁柱，在职场上斗争，还需求统筹家庭，有句话叫“顶天立地的大男人”。男人也需求承担许多的职责，所以天然也就承受着许多的压力，因而他们的身体也就有变的脆弱的时分，所以需求及时发现男人身体透支的这些信号。以下三个信号说明男人身体出问题了，要高度警惕了。

　　一、烦躁抑郁

　　当日子中的“好好先生”俄然脾气大发，冲着你大喊大叫，亦或往常乐观向上的“阳光男人”，俄然变得闷闷不乐、闷闷不乐，请不要惊讶，因为这很可能是他们身体透支的信号，千万不要责怪或许忽视他们，要给他们特别的关爱。

　　Tips：烦躁易怒、抑郁，这些症状多是肝郁导致的，往常可以运用周末到郊外散散心，或许吃顿大餐，放松一下往常作业的压力，对从头找回好心境是很有帮忙的。

　　别的，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡觉，出色的睡觉是好心境的条件确保。【兔兔网】