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【兔兔网】人说：“年青不摄生，垂暮养医生”，年青的时分，身体根柢扛得住，你不留心，可劲造，一上点年岁，缺陷就都出来了，天天跑医院，忍受疾病的糟蹋，悔之已晚！
所以，摄生便是在没有疾病的时分通过各种方法颐摄生命、增强体质、防止疾病，然后抵达延年益寿的一种活动。养，即保养、保养、滋补之意；生，即生命、生计、成长之意。现代含义的“摄生”指的是依据人的生命进程规则自动进行物质与精力的身心保护活动。
摄生，纷歧定非要到什么摄生馆，摄生是与日子同行的，只需用心，不时处处可摄生。
首要，咱们说肥胖，由于所谓三高首要的根源仍是在于肥胖，减肥是第一要义。
但是，检验各种方法，肥肉总是走了又回来，胜利果实无法坚持，而且那大大的啤酒肚上还常常长湿疹，嗓子常常觉得不舒服，有痰，大便溏稀，无法去看中医，说是湿气太重！
体内湿气过重会让人觉得疲倦、身体四肢沉重、没有食欲、四肢严寒、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，乃至出现肠胃炎现象，大便不成形，溏稀或许便秘；口干，口苦，口臭；痰多，咳嗽，嗓子不清新；头发油腻，掉发，青丝；肥胖，减肥后简略反弹等等，问题找到了，那么怎样调度呢？
中医祛除湿气几种方法。一、拔罐疗法：拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，免除疲倦、增强体质的功用，然后抵达扶正祛邪，治好疾病的目的。而且拔罐相对操作便当，很合适在家中自我保护身体，祛除湿气。 二、多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、短少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气排出体外。跑步、健走、游水、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。三、由中医评脉，针对个别症状开中药进行调度。
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除了中治疗疗法之外，日子中也有许多需求调度的方法：在夏秋之交，应特别留心居室和作业场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游水池里长时间浸泡，以防外湿侵犯肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。此外，热辣辣的姜汁发汗，最合适在淋雨之后斥逐身体湿气，防止感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，渐渐将体内湿气逼散出来。但要实在去体内湿气，还得从改善日子习惯初步下手。
除此之外，老中医还告诉我许多比较简略的食疗方法：
1.消暑健脾祛湿汤 【成份】 蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。 【功用】 清热解暑、安定排泄及消化系统功用。 【服用方法】 (2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
2.绿豆百合米仁粥 材料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 制法： (1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小； (2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；参加粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
中医加食疗一段时间（差不多1个月）后，没有故意去减肥，老公的体重居然在缓慢的下降了，皮肤湿疹也底子消失了，等候减肥后，三高也能跟着消失吧！
除此之外，关于男人摄生，提几点建议吧：
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极简略使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去习惯吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，往常多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能下降胆固醇含量。
2、仍是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的生果，多吃鱼类，常常喝茶等，以减轻烟害。
3、不要熬夜
长时间短少睡觉，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，一同还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以，每天应尽量在23：00之前睡觉，给疲倦的身体满意的喘息的时间。
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4、别忘记高血压的挟制
高血压对心脏构成挟制，往往是心脏病突发或脑溢血的原因，所以男人要常常量一下血压，血压现已较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
5、留心隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假设发现及时，此病的治好率达85%，不然治疗起来恰当困难。男人可以常常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。假设皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
6、改动几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总以为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者招认，自己是长时间不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发生时才不得不去医院，贻误了最佳治疗机遇。故每年例行体检是坚持健康的最好方法。
7、胸口痛必定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休憩刹那胸痛会间断，大可不必严峻。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，或许什么事都没有，但确诊后才使人定心。
8、关心自己身上的痣
假设不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎样关心，要改动这种不良习惯。常常留心自己的痣有没有异常现象，防止痣的恶变带来严峻后果。
9、坚持必定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，剩下的重量对心脏构成很大的担负，关节也会变得不那么活络。因而，男人至少要常常漫步，最好能常常参加体育锻炼，促进健康的一同还能增加吸引力。
10、入厕时间变长得留心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与生果，并多喝水。假设入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
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11、了解宗族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的老一辈及宗族都患过什么病，问白叟并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
12、不要过度喝酒
酒是柄双刃剑，少饮它是健康之友，多饮它是首恶巨恶。近年来欧美以及我国有不少科学研讨指出，适量喝酒对身体有长处。香港的科研人员经研讨发现，适量喝酒可以增加日子情味。20世纪90年代初，法国的一份研讨陈述说，法国人爱吃肥腻食物，但患心血管病的机遇比美国人少，原因是法国人爱饮葡萄酒。少量喝酒可推延动脉硬化。酒里面的首要成分是乙醇，营养物质很少，但乙醇经肝脏代谢会转化成热量，许多喝酒会使人发胖，升高甘油三酯并消耗人体内的维生素B，影响人体对钙的罗致。许多喝酒还会伤肝，导致心血管病发生。 所以，喝酒要适量，不行过度喝酒。【兔兔网】