别以为男人不用保养,教你几个男士养生法!

【兔兔网】男人们玩车玩表爱运动，家有靓太爱子宠物犬，各种操劳也是逼得男人出门早睡得晚。怎么保证身体健康，已经是慢慢步入中年期威猛先生们的燃眉之急。要想由内而外开释健康活力，男人关于自己身体内的零件儿——各大脏器，要知道怎么保养，才干发挥出百分百雄性动力。

眼睛

每个身体部位都会遭到吸烟损害，眼睛也不破例。实际上，吸烟会添加你患上与年纪老化相关的黄斑退化的危险。存在于冷水鱼中的欧米伽-3 脂肪酸能够在你戒烟后，开端维护你的视网膜，一起阻挠糖尿病等疾病形成的血管改动。

心脏

问问爱人，是不是你最近睡觉时，打呼噜的动静变大。打呼噜太频频，是睡觉呼吸暂停症的先兆，它会削减血液的供氧量和心脏血管收缩的压力。

肝脏

不要沉溺于喝酒。每次喝酒超越2杯时，就会杀死一票肝细胞。喝咖啡和吃大蒜有助于帮助被酒精损害的肝脏得以康复。但最好的方法，仍是少喝酒。

肺脏

大蒜中的要害成分是一种名为大蒜素的化学物质，当蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会开释出来。它能按捺人体内的炎症反响，并作为一种抗氧化剂，削减自由基对人体细胞的损害。

研究者指出，大蒜能够作为防止肺癌的一种潜在防止性药剂。

牙齿

刷牙、用牙线清理牙齿是维护牙齿的规范操作流程。维护牙齿的下一道防地，则是食用膳食纤维含量高的食物，如胡萝卜、梨和苹果，由于这些食物一起富含维生素和矿物质。食用了很多高膳食纤维含量食物的晚年男性，患上牙龈疾病的危险要低于同龄人。

耳朵

除非你是乐队成员，不然你就应当防止让耳朵接触到动静大的噪音。长时刻听高分贝的动静会引起听力损失。日常日子中，割草机、装修噪音、球场主场球迷的加油声，大多超越日常分贝上限值。你能够喝点红葡萄酒，很多的白藜芦醇（存在于红葡萄酒中的一种化合物），能够推延和年纪相关的听力老化进程。

皮肤

优质型男在日间涂改防晒霜已成为良好的日子习惯，但你还需要在夜间涂改含有维生素C 的非保湿类护肤品。由于你一旦过了30 岁，皮肤就会变薄，胶原蛋白开端损耗，形成皱纹；维生素C能阻挠甚至反转这一进程。

胃肠道

发酵食物含有利生元，让肠道充溢有利的菌群。维护胃肠道的最佳战略是定时吃泡菜、喝酸奶和服用含有利生元的养分补充品。

血管

人体内的血管总长度达9.6 万公里，它承担了传输重要养分物质的效果。间歇式练习有助于坚持血管的柔韧性。运动有利于动脉血管的扩张和收缩，强度比较高的运动有助于动脉血管坚持这种回忆，记住何时要放松。每周从事2~3次间歇式练习对维护血管的效果最佳。

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前列腺

饮用咖啡的男性患前列腺癌的危险较低，每天喝4 杯咖啡对防止前列腺癌的效果最显着。咖啡中含有的某些化合物和这种饮料对睾酮所发生的效应，对饮用者患病危险的下降发挥了效果。

脚踝

教会脚踝怎么对不稳定的外表起反响，关于增强它的力气起到了积极效果。你能够赤脚或穿戴极简跑鞋（裸足鞋）做一些添加腿部肌肉力气的动作（如提踵和跳箱子等）。假如你的脚和脚踝检测出了不稳定性，身体就需要极力康复平衡，穿太厚的鞋就会阻止这种才能。

膝盖

继续的有氧练习或是力气练习均能够滋补软骨，每周至少展开3 次。长时刻不运动，软骨的润滑性就会下降，然后形成软骨和韧带撕裂。健壮的股四头肌能够作为减震器，做深蹲就能够练出兴旺的股四头肌。

背部

背部肌肉支撑维护脊柱，肌肉健壮很有必要。你能够在平日里多做一些能增强中心肌肉群力气的练习动作，做深蹲、硬拉和直腿硬拉时，也要保证姿态的正确性。

 超人式是个十分棒的练习动作

做法：腹部着地，抬起双臂和双腿，然后坚持住这个姿态尽可能长的时刻。【兔兔网】