男性养生常识 这样做才能有助于养生

　　男性摄生常识

　　一、补偿维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵挡外来损害时各 类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒盛行时节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和生果，例如猕猴桃、橙子。

　　为使呼吸道黏膜常常坚持湿润，还要补偿维生素A，最佳来历是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　二、服用灵芝

　　灵芝含有抗癌效能的多糖体，还含有丰盛的锗元素，能加速身体的推陈出新，推延细胞的变老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

　　三、按摩3个穴位

　　经过对3个穴位的影响可以改进部分血液循环，避免秋季简略出现的上火、炎症，前进免疫力。

　　四、接种疫苗

　　接种疫苗是一种可以前进免疫力肯定好的方法。它是最好的免疫影响兴奋剂，可以增强身体的抗病才干，大大前进免疫细胞捕获病毒的效能。

　　五、每天一个洋葱

　　服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵挡力。洋葱中含有许多的天然抗生素，具有很强的灭菌才干，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和按捺作用。

　　男人摄生吃什么

　　1、补偿维生素B6

　　维生素B6有助于前进人体免疫力，可避免皮肤癌、肾结石等。它还能分化高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险要素之一。

　　男人一天需求2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

　　2、食用含有维生素A的食物

　　维生素A有助于前进人的免疫力，避免癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需求食用1000微克维生素A，可是过量食用对身体有害。

　　3、维生素E要丰盛

　　维生素E有推延变老和避免性功能衰退的作用。一同，维生素E是抗氧化剂，能阻遏自由基对血管壁的损害，然后避免动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要惧怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。【兔兔网】