男人养生 必备的9大养生食谱

   【兔兔网】男人摄生，男人摄生吃什么呢？摄生的食谱有哪些呢？合适男人摄生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下男人摄生必备的摄生食谱。

　　1、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满意一天所需(15毫克)，然后增强男人的性能力。

　　含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　2、大蒜缓解疲惫

　　人们都知道，大蒜具有强壮的灭菌力，能消除侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以发生能量，并缓解疲惫。大蒜另一个不行忽视的功用就是提高免疫力，其间所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因而被视为防癌食物。

　　3、西红柿维护前列腺

　　西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满意身体对西红柿红素的需求，而熟西红柿更简单被人体充沛吸收。

　　哈佛大学在1995年曾宣布了一份针对4.7万人长时间追寻的陈述。

　　陈述中指出，每周吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个西红柿是男人不错的挑选。【兔兔网】