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引导语：咱们体内的首要荷尔蒙品种多达五六十种，在终身27亿秒（以平均年龄85岁计）的时刻长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了继续享用它们体贴入微的关怀，咱们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7：00AM
或许他刚刚打开模糊睡眼，但睾丸酮的排泄已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮赶快到达“振奋点”，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热替换淋浴
用热水—冷水替换洗澡，在水温改变的影响下，睾丸酮水平继续添加，一起进步了人体免疫力。刚开端测验时，温差不易过大，控制在3℃之间，习惯后再逐步添加，最大温差不超越7℃。
9：00AM
9点，他的身体进入最为活泼的时期，假如多巴胺和复合胺能够到达最佳状况，作业时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶能够说是办公室必备饮品，它含有丰厚的维生素C和茶多酚，能够添加大脑中主管思想的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、防止疲惫的效果。喝乌龙茶让他精力更集中，对作业更有激情。
10：30AM
此刻，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状况，它们是身体内部的战役荷尔蒙，能够协助脑筋愈加清醒，高兴地享用作业。
呵护细节：吃点胡桃
胡桃含丰厚的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体推陈出新，有助于滋补脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平供给了有利保证，使人显得精力饱满，对进步自我满意度也有一定协助。
12：30PM
正午时刻也是荷尔蒙需求歇息的时段，此刻睾丸激素通过了一上午的耗费，以及压力的“负重”，现已出现了回落痕迹，让人觉得身体很疲倦，提不起精力，这时候需求协助睾丸激素康复精力，为下午的作业储藏能量。
呵护细节：睡半小时
通过30分钟时刻短休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享用，无妨为他买一个午睡宝。这是英国制作的一种高科技午休枕头，依据人体工程学原理规划，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡觉更优质。
3：00PM
依据一项荷尔蒙的查询，下午3点，高兴荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记忆也开端变差。进步血清素水平，能够协助进步记忆力，作业起来事半功倍。
呵护细节：水果时刻吃樱桃
美国养分专家指出：“人在心境低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有用。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。由于其间含有的花青素，令血清素水平大幅度进步，记忆力也会在短时刻内康复，一箭双雕。
7：30PM
此刻男人身体很稀疏的黄体酮开端发挥效果，它能安抚神经，让人赶快脱节作业带来的紧张感，更好地享用一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒
美国农业部查询发现,每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会益发活泼，能更好地发挥效果。由于啤酒中含有丰厚的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种养分，这些都是黄体酮的养分物质，能够促进激素排泄量，他的心情也会随之平复下来。
9：00PM
晚上9点钟的睾丸激素很活泼，但需求恰当被“释放”，才干促进其不断排泄，为身体供给所需的能。
呵护细节：享用一场完美性爱
每周至少挑选一个夜晚，营建浪漫空气，沉浸在爱河吧！依据查询，一次性爱相当于一次非常有用的有氧运动，性高潮时体内会发生一系列化学反应，并影响人体的免疫系统发生抗体，内排泄水平也会沸腾起来，睾丸激素就此到达一个更高的水平。
11：00PM
进入黄金睡觉时刻，此刻需求排泄很多的褪黑激素才干按捺振奋的交感神经，使血压平稳、心跳平缓、心脏得到歇息,尽享舒畅睡觉。
呵护细节：按摩经络
为他预备一个按摩敲打棒，每晚10分钟悄悄敲打后背、腹部、臀部两边以及双腿内侧，以此顺利身体的循环系统，让身体在繁忙的夜晚“正常作业”，促进褪黑素发挥最大功效。
编后语：男人要24小时仔细呵护荷尔蒙，重视自己身体健康，别以为年青就能够恣意透支自己的身体，从现在开端行动起来吧，为自己的身体奠定一个好的根底。