男性夏季健康养生小常识

　　夏天摄生应多吃酸味食物少冷饮

　　立夏时，人体许多排汗会构成阳气短少，多食用酸味食物及药品，能够使皮肤腠理恰当缩短，避免出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物能够增强消化功用，起到滋养肝脏的效果，常吃还能够降血压、软化血管、维护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会构成身体内、外皆热，易呈现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　关于整个夏天来说，摄生还要特别注意对心脏的维护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、生果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供应。

　　夏天的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天，因出汗过多，常感口渴，所以恰当用些冷饮而不过量，可协助体内宣告热量，起到清热解暑的效果。绿豆汤、荷叶小豆汤，虽为解渴避暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏天要防备饮食不当，应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功用的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，而清热解毒。

　　口舌生疮多进稀食

　　关于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此刻的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功用正常，抵御暑热侵袭，是夏天摄生的重要一环。立夏之后，人们许多排汗会构成人体阳气短少；皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性的食物及药品，能够使皮肤腠理恰当缩短。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，能够用来医治泄泻、虚汗等病症。夏天里，推荐咱们自己着手在家做山楂糕，甘旨又健康。

　　立夏后阳气上升，气候逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会构成身体内、外皆热，易呈现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为处理此刻脾胃功用紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

　　多进稀食是夏天饮食摄生的重要方法，传闻熬立夏粥考究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，燃烧熬粥，炊烟袅袅。照料此粥的人，肯定是位慈祥仁慈、群众声威高的老奶奶。说是吃了这种粥，邻里友善，专注去夏耕夏种。早、晚食粥，午饭喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能滋养身体，有利于调度身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，相同具有增进胃口、弥补养分、避暑健身的成效。