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男性朋友们都喜爱抽烟、熬夜，这对肾的滋养非常不利。除了咱们经常叮嘱的合理睡觉之外，还有哪些养肾办法呢？今天咱们给我们介绍几种简略完成的办法：
1
控制房中事，防止劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳动有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
2
握紧大拇指，坚守精气
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后委曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝物一般。握固可以坚守精气神在体内，平常走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。
3
坐立提后跟，牵拉肾经
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，悄悄咬牙，先慢慢下落一半，而后轻震地上。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地上还可以按摩五脏六腑。
4
手指梳头皮，益肾清脑
又称“干梳头”，双手五指分隔如梳子状，置于前额发际处，早年向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的效果。
5
站立踮脚尖，助勃延时
小便时踮脚尖对男性优点非常多，首要，踮脚尖可以晓畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉缩短，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，然后进步丁丁硬度和保持勃起时刻。
6
揉揉小肚子，补肾助阳
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠活动方向绕脐做圆周运动。我们可以在午休或许临睡前躺床上做“揉小腹”这样的简略动作。每天坚持做，每次按揉非常中，即可改进夜尿频多的问题，一起还可以起到补肾助阳的效果。
肾的保养不行疏忽，但是许多朋友因为保养措施不妥，导致才能一向下滑，以上6个办法助力养肾，假如你对这些办法感兴趣的话，无妨在生活中活跃的实践起来，再好的办法假如不拿来用，也仅仅一推文字摆在那里罢了！